Фитомачо: день тридцать пятый (вот что делает отдых!)
Два дня назад пытался отжиматься. На 12-ом отжимании моё правое надплечье жутко заболело и не давало руке как следует разгибаться. Итогом стали боль на час и настояния соседа на том, чтобы пару дней я передохнул. Мол, каждый день отжимаешься, а застыл на цифре в 30 отжиманий - стыдно.
Отдохнул вот. Итоги дня:
Отжимания:
1-ый подход: 37.
2-ой подход: 15.
Подтягивания:
1-ый подход: 1/1/1/1 (4 раза, Карл!).
2-ой подход:1/1/0,9.
3-ый подход (обратным хватом): 1/1/1.
4-ый подход на нагрузку: выполнен.
Цель в 40-50 отжиманий при таком графике вполне достижима, как оказывается. Подтянуться 4 раза - это мой новый рекорд. А отжимания, если помните, в первый день были на уровне всего 11. Так что прогресс налицо!
Отдохнул вот. Итоги дня:
Отжимания:
1-ый подход: 37.
2-ой подход: 15.
Подтягивания:
1-ый подход: 1/1/1/1 (4 раза, Карл!).
2-ой подход:1/1/0,9.
3-ый подход (обратным хватом): 1/1/1.
4-ый подход на нагрузку: выполнен.
Цель в 40-50 отжиманий при таком графике вполне достижима, как оказывается. Подтянуться 4 раза - это мой новый рекорд. А отжимания, если помните, в первый день были на уровне всего 11. Так что прогресс налицо!