Памятка травматику

[transurfer]

Недавно где-то видела хороший англоязычный пост с советами, как отфильтровать свои реакции и привести их в соответствие с текущей, реальной ситуацией, но не положила закладку, потому что ничего нового для себя не увидела. А сегодня захотелось этот пост процитировать. Буду его искать, а пока напишу пару пунктов, которые я помню, и которые на себе

Comments

[holdingmyspace]

Да, интересно! Я только через терапию поняла, что "я реагирую на триггеры". Но момент этот отследить, конечно, пока не получается. Хотя я заметила, что вот хотя бы понимаю, что реакция моя знакомая мне уже, но я не понимаю, например, на какие ситуации и чем они похожи.

У меня еще мысли потом по кругу ходят, то есть ситауция может пройти, я могу успокоиться, а потом начинается "круговое движение мыслей", которое я не могу прервать никакой железной волей. Типа: "А вот она .... А вот он ... Да как же, а я ж..." И так раз 100.

Что Вам помогло отследить этот момент? И что Вы замечаете первым, осознавая, что Вы в моменте? (Если можно).

[holdingmyspace]

А что это за метод? На какой методике он основан?
Спасибо!

[deyatinor]

Ага, знакомое явление. У меня ещё в подкорке прошито "действовать нужно быстро, а то потом будет поздно". В совокупности с тем, что я у людей замечаю только плохое отношение (а хорошего не замечаю) коктейль получается ещё тот.

[yasui_minato]

У меня очень долго так было. Титанических сил стоило отучиться. Дрова ломала каждый раз, когда вот так накрывало, с очень многими дорогими людьми контакт потеряла (и с еще большим количеством людей недорогих). До сих пор приходится буквально цепями себя сковывать, чтобы не действовать, когда и правда разворачивается травматическая ситуация из прошлого. Иногда получается.

[deyatinor]

Сил вам.
У меня сейчас получается или дрова ломать или надолго остановиться (несколько дней как минимум). Некоторые не выдерживают и сбегают.

[yasui_minato]

Спасибо.
И вам тоже сил и успехов в проработке травмы.

[die_kosch]

Методом разбивания себя о тригеры пришла таки к необходимости брать паузу)) крайне печальным для меня оказалось, что партнер не понимает этого... и продолжает беседу. а меня кроет уже 25й волной...((
Я ему говорю: меня кроет, нужна пауза, чтобы не смыло совсем. А он говорит, что это в принципе ненормально. Как будто я сама не знаю этого...(

[holdingmyspace]

Да, с партнерами интересно ) Как их образовывать? Но это такой опыт, через который вместе проходишь, если есть желание. Люди же имеют партнеров, ограниченных физически, кто-то страдает диабетом, у кого-то что-то другое, но ведь находится возможность быть вместе... Почему не в этом случае, когда еще человек пытается работать над всем тем, через что ему пришлось пройти

[die_kosch]

>партнер не понимает этого... и продолжает беседу
если не понимает, значит надо лучше объяснять, учить и тренировать.

У знакомой речь тормозила, когда ее накрывало. Поэтому у нее всегда с собой был карандаш, блокнот и набор "визиток" с сообщением типа: "Я тебя ценю и уважаю, но я больной человек (у меня и справка есть!), и твоя устная речь сейчас мне совсем невыносима. Вот тебе блокнот и карандаш, плиз, изложи всё письменно, если ты хотел сказать мне что-то важное, или просто помолчи вместе со мной минут 10. Люблю-целую, Маша."

[izol_da]

мне кажется,это самая большая сложность для травматика - отличать то, что происодит от проекций травматичных ситуаций из прошлого.

у меня самые большие сложности в отношениях с близкими, когда мне кажется, что они отрицают мои чувства потери или проявляют равнодушие. я впадаю в состояние покинутого ребенка, которому пытаются донести, как с ним тяжело, когда он расстроен и как он виноват за то, что им тяжело с ним.

я начинаю в ответ расстраиваться ещё больше и круг замыкается.

[sopranita]

О, да.....((((((
Я только позавчера впервые отследила и осознала, что меня накрывает... Мне помогало это пережить сначала "продышать" это больное место ( оно скулило и вибрировало, как при детских всхлипах), а потом, когда пришел с работы муж - ено поддержка, словесная ( выслушать) и телесная ( обнять и просто быть рядом). Он у меня в теме, про терапию знает и в курсе, что меня может колбасить временами...