Отношения с телом

[transurfer]

В предыдущей дискуссии про жизнь в диссоциации появилась просьба поделиться опытом налаживания отношений с телом. Было бы здорово собрать все советы и лайфхаки в одном посте, как вы снижали степень своей отчужденности от тела

Comments

[izq]

У меня очень сложные отношения с телом в связи с травмой. И да, я его воспринимала как нечто отдельное от своего я. Я - это в голове, эмоции, настроение, но не тело. В ходе терапии у меня отношения начали меняться к себе. Я как будто начала сливаться в единое целое. Я начала рассматривать себя в зеркало, я начала себе нравиться, я начала как-то одеваться иначе что ли. Во мне начала просыпаться женственность. Я начала заботиться именно о теле: крема, гели для душа, не ругать себя, если поправилась, а просто брать это на заметку. Потому что я - это не только голова, эмоции и чувства :)

[nokke]

у меня сильно наладились отношения с телом, когда я начала танцами заниматься, до этого я вообще не понимала, что движение может приносить удовольствие, а тут вдруг внезапно поняла, и вообще начала больше обращать внимание на ощущения в теле. но в качетсве сознательной работы с телом я бы социальные танцы не советовала, там много всего, что может травмировать. может быть, танце-двигательную терапию бы посоветовала, мне очень зашло, но я не знаю, как бы я ее восприняла без предварительного опыта других танцев и двигательной импровизации

[kitaika]

Танцы это такой кайф! Я пластикой занимаюсь, там пара не нужна, чистое самовыражение, еее! И настолько легче стало, как будто что-то освободилось или что-то с чем-то соединилось. Я и дома часто начинаю спонтанно танцевать, и очень нравлюсь себе.

[b1ackbird_fly]

Что помогает:

- Спортивные занятия, например, растяжка, когда тренер обязательно направляет внимание на ту или иную часть тела.

- Из этой же оперы всякие медитации и расслабления, где задействованы разные части тела. Туда я бы отнесла йогу-нидру, например.

- Уход за собой. Самомассаж, например, здорово помогает почувствовать тело. Для меня подобным образом работают и уходовые процедуры.

- Регулярное посещение врачей хотя бы в рамках диспансеризации. Тут волей-неволей признаешь наличие у себя тела, поскольку чекап физического здоровья - форма заботы о нем.

[w_wondrous]

Максиимально наладить контакт с телом, включить его мне помогают танцы, да. Поддерживаю, подтверждаю, кто про них написал.
А еще круче - динамические медитации. Тело включается только через осознанные динамические практики, катарсические практики. На практиках активно работает все тело, перезапускаются процессы, гормональная система через движения, дыхание, звучание. Действуют накопительным эффектом. Только через мыслелогику связать голову и тело не получится.
На практиках стаеовятся понятны все взаимосвязи эмоций, чувствований и тела. И устраняются причины.
Когда я впервые прожила телом несколько динамических практик, ощутила телом, что происходит, как оно включилось каждой клеточкой, что пошла учиться и теперь сертифицированный инструктор катарсической практики Шодхан. Теперь регулярно практикую и сама веду их.
И дальше есть планы по развитию в телесных практиках и продолжение обучение на инструктора дпугих практик.

[helgina]

На тему "мучить тело неудобной одеждой/обувью". Я перешла на так называемую "босоногую" обувь, исходно barefoot. Для нее характерен широкий мысок, который даже минимально не сдавливает пальцы. И от этого ушел фоновый незаметный и неосознаваемый дискомфорт, который даже и не ставился под сомнение. Ну, мол, да, ногам в обуви не расправиться. Такова жизнь, надо терпеть. И тут вдруг - не надо.

[mak_h]

А в какой стране вы эту обувь покупаете? Какой фирмы?

[helgina]

У меня пока всего три пары. Британские VivoBareFoot, немецкие Groundies и турецкие Aintap. Все покупала онлайн, размеры подошли.

Для знакомства с этой темой можно посмотреть блог Anya's Reviews.

Там есть и вводная информация о "босоногой" обуви, и обзоры на многочисленные модели и марки, и рекомендации по выбору для новичков, и соображения по подбору по форме стопы, и рубрика "чем заменить" условные Конверсы или Найки.

https://www.instagram.com/anyasreviews/

https://anyasreviews.com/

[mak_h]

Спасибо большое! В обычных магазинах стали продавать какой-то ужас, вообще непонятно, кому это может подойти (((