домашняя тренировка

[timbuktoo]

Вывела для себя идеальную домашнюю тренировку:

- Классический присед 25 кг
- Присед-плие
- Болгарский сплит: присед на одной ноге, вторая на стуле.
- Ягодичный мостик.
- Подъемы согнутой ноги вверх, стоя на четвереньках.
- Подъемы прямой ноги, лежа на боку - на внешние мышцы бедра.
- Отжимания.
- Обратные отжимания.
- Французский жим.
- Планка.

Comments

[orlova_katya]

Возьму на вооружение

[funny_kaplany]

Я тоже ))

[beautyful_tulip]

Ого, Вы крутая! Я даже не представляю, как многое из перечисленного выглядит :)

[tehila_wa]

алина, а по сколько раз?

[timbuktoo]

ну, все по-разному получается. приседания по пятнадцать.

[arnika1982]

А сколько по времени это всё примерно занимает?

[timbuktoo]

Час-полтора.

[bonnie_parker]

а с чем приседаете дома? гиря, гантели?

[timbuktoo]

Сендбэг 25 кг )