мотивационное

[timbuktoo]

Очень хочется показывать фото до и после - но еще совсем-совсем рано. Но уже видно ) Тренер очень хвалит за результаты - сейчас у меня получается поднимать приличный вес и тренировки стали прямо совсем настоящими, когда в конце выжимаешь майку и волосы насквозь. И вот, знаете, я что думаю - если вы еще не начали? Я мало сплю ночами - потому что у

Comments

[reginetta11]

а приличный это какой? я вот занимаюсь, штангу не тягаю, но на тренажерах пока вес не меняла, тяжко очень

[timbuktoo]

для меня - приличный. с учетом того, что в начале я реально убивалась килограммовой гантелькой ) жим ногами у меня получается 40 кг+вес платформы. руками от груди - гриф от штанги. присед - пока только фитнесс-бар в 8 кг, зато с хорошей техникой ) надеюсь, что на следующей тренировке получится гриф от штанги тоже.

[reginetta11]

для меня просто присяды тяжело (я их и не делаю, только болгарские сплит-присяды без веса пока), а 8 кг это много. Молодца!
Мокрые майки тоже только снятся, хотя 10км на эллипсе при 10уровне и майка едва влажная это норм вообще?

[timbuktoo]

не знаю ) у всех по-разному.

[kuzita]

Молодец!)

[rafinirovannoe]

Интересно, а этот коридор (1800-2000) подходит всем кормящим, или он учитывает еще и нагрузку с тренировками? У меня например есть тренировки, но не такие интенсивные, может надо сбросить со счетов сотню-другую? )

[timbuktoo]

да, учитывает и тренировки тоже. если они менее интенсивные, то можно чуть-чуть калорий скинуть. но надо помнить, что это рассчитано на медленное физиологичное похудение, 2-3 кг в месяц, меньше килограмма в неделю ) чтобы не терять мышц и вообще.

[rafinirovannoe]

Это и правильно рассчитано. У меня в общем похожие планы. Так что спасибо за информацию по калориям. А 2-3 кг в месяц это минус 24 кг к концу года. Так что... Все получится!

[mur_murych]

Алина, а как у Вас с суставами? Я собираюсь начать бегать, но у меня что-то колени побаливают(

[elektra___]

При болях в коленях бег очень и очень нежелатен.
Как и вообще при проблемах с суставами и позвоночником. Лучше эллипс.

[timbuktoo]

я травмировала колено, когда еще до беременности начиталась всякой фигни и пыталась бежать "по-правильному, с носка". вообще, говорят, что бег вреден... но мой темперамент не позволяет мне ходить, так что бегу.

[klepikovskaya]

Алина, у меня тоже насквозь больной позвоночник (грыжи, защемления нервов, постоянная боль), последние мои трехмесячные тренировки в зале с тренером (!!!) уложили меня на месяц под капельницу. Сейчас я активно занимаюсь танцами и йогой. Чувствую себя лучше, но вес не уходит)Но работать с весом уже, вероятно, никогда не решусь.

Удачи вам!) Здорово, когда есть прогресс)

[timbuktoo]

вес - это только питание )) а тренировки - для красивых форм.

[novykot]

очень вас поддерживаю! единственное - призываю очень-очень чутко относиться к организму. У меня тоже дисплазия и проблемный позвоночник, который, однако, никак о своих проблемах не напоминал. Занималась в зале тоже после родов, в комлексе с подсчетом калорий занятия под руководством тренера давали великолепные результаты, но... очень заболела поясница. Оказалось, что сколиоз, дисплазия + осевые нагрузки привели к проблеме с суставами, и теперь она уже не позволяет мне идти в тренажерный зал (любые занятия с утяжелителями, особенно осевая нагрузка - это гарантированные несколько недель болей в спине). Если бы я обратила внимание на первые звоночки - очень неприятные ощущения в пояснице при гиперэкстензии, периодические ноющие ощущения в спине поле приседов и выпадов - то, может быть, просто вычеркнула некоторые упражнения и сохранила возможность заниматься в зале. Так что будьте начеку!