готовлюсь к своему первому забегу ))

[timbuktoo]

Сегодня закончила бегать четвертую неделю в программе Couch to 5K. Причем бегала после силовой тренировки на ноги - и было не очень сложно. Так что, если все будет идти тем же темпом, то через четыре недели я смогу пробежать пять километров. Оеее

Comments

[liubasam]

По-моему, интервальная. Но самой интересно как на самом деле. А в программе этой есть подлый момент, когда с 5 мин бега без перерыва надо перейти на 8. Я эту неделю раза 3 делала;). Зато потом с 5к до 10к прыгнула за 10 дней сама в охотку;)).

Ох... Я пока мелочь совсем не могу оставить... А так хочется физухи настоящей уже...

[timbuktoo]

ухты! за десять дней десятку? вы мой герой )

[liubasam]

Ну, за 20, так как бегаю через день. Зато 5к мучала дольше положенного. Это я к тому, что сначала трудно, а потом все кайфовей и легче. Ну, полумарафон, наверное, опять трудно;). Муж подруги говорит, где-то на 17-м километре хочется умереть;).

[timbuktoo]

поздравляю! пусть все пройдет легко и весело )

[nesya]

У меня тоже пятая неделя, первый день. Вы бегаете на дорожке или на улице? Моя самая большая проблема, что я могу регулировать свою скорость только дорожкой. Я сейчас живу в Барселоне, тут бегают все, погода позволяет делать это в любое время года, но без дорожки я перехожу на невыносимую скорость и дохну за минуту.

[timbuktoo]

я обычно по городу, а сегодня была на дорожке - не очень понравилось ) вы купите кардиомонитор и следите не за скоростью, а за пульсом, будет еще удобнее.

[pen_rhovan]

Тоже поделюсь. Давно не бегала, 10-го марта со скрипом начала бегать по 3 км с переходами на шаг (никаких программ не использую - мобильник у меня старенький%). Бегаю по кочкам-горкам в лесу.
Сейчас бегу в охотку спокойно все 3 без особого желания остановиться - и это для меня уау %))) Но больше бежать пока почему-то немножко боюсь О.о
Хочу до 17 апреля 5-ку!

[timbuktoo]

будем держать друг друга в курсе!

[pen_rhovan]

Да, это мотивирует

[domi_solka]

Интервальной считается тренировка со скачущим пульсом- т.е если пульс послле бега со 170 при переходе на шаг падает до 130 (например) а потом опять начинаешь бежать и возвращаешь его к 170 то это будет интервальная тренировка. А если пульс совершает незначительные колебания и на шаг переходишь, чтоб не загонять себя в пульсовой максимум то этовсе таки кардио.
PS 170 все таки многовато для вас. большая нагрузка на сердце и сосуды. а в зоне отя бы 150 не удается остаться?

[timbuktoo]

в 150 не удается, средний - 160-165 со скачками до 170. когда перехожу на шаг, падает до 125-130.