-
Моя программа для идеальной формы
1. Калорийность 1200 ккал. Четыре раза по 300. И ни одной калорией больше! Все взвешивать на весах. Стоит перешагнуть рубеж, начинаются самоуговоры - а, все и так пропало ( Read more... ) -
Пессимистичное
Что-то я загрузилась по поводу этой статьи http://www.rbcdaily.ru/2011/07/26/cnews/562949980818820Read more... ) -
Даешь зарядку каждый день!
А я сейчас начала делать зарядку, примерно по 20 минут! Отжимания, пресс, скручивания, ноги, растяжка. Чудесно, сразу распрямляются плечи и подтягивается живот. -
(Untitled)
сегодня в передаче по Discovery, кажется, услышала отличную мысль - если я буду все время менять свой план я сойду с ума. В общем НЕТ изменению планов!
Еще хочу перенести прогулки на раннее утро - с полдевятого до полдесятого или раньше, потому что очень тяжело ходить по жаре быстрым шагом.
И себя нужно любить больше, чем еду.
-
(Untitled)
Я снова тут. С тем же весом (правда последние два дня плюс 1 кг перед м.). Болела мама - инсульт, в больницу не легла, лечили дома. Сейчас ситуация налаживается - сегодня 1200 ккал и 1 час ходьбы - сейчас пойду. -
День 1 из 200
Все последние дни много гуляю, хожу на пилатес, качаю пресс ( Read more... ) -
(Untitled)
Сделать - кислородная мезотерапия или оксимезотерапия -
(Untitled)
Начинаю подсчет сначала, то есть с первого дня. Нужно немного встряхнуться - у меня были проблемы, я слегка понарушала, последнюю неделю калории не считала. Так что начинаю завтра с первого дня до 200, а не до 250. -
(Untitled)
Для сжигания жира пульс должен быть между 130 и 140 ударами, свеше 150 будет тренироваться сердечно-сосудистая система. Любое занятие которое поддержит пульс 130-140 в течении 30 минут будет кардио ( Read more... ) -
(Untitled)
План восьми недель ( Read more... )