Быстрый рецепт с утра.
Я вам тут недавно постила рецепт запеканки и радостно верещала, что она похожа на чизкейк. Решила этим воспользоваться!
20 г овсяных хлопьев и 15 г грецких орехов измельчила в блендере со стевиозидом и ванилином, добавила несколько столовых ложек воды и полученную массу аккуратно размазала по форме для запекания (предварительно сбрызнув ее оливковым маслом из спрея). Поставила на 15 минут в духовку на 160 градусов, тем временем приготовила смесь для запеканки, залила ее в готовую формочку - и еще на 35 минут в духовку. Дала остыть и поставила на ночь в холодильник.
С утренним кофе было просто божественно, даже сфоткать не успела.
продукт
кол-во
вес (г)
белки
жиры
углеводы
калории
творог 0%
1 пачка
200
36
0
6,6
170
яйцо
1 шт.
50
6,29
4,97
0,38
74
кукурузный крахмал
1 ч.л.
5
0,01
0
4,56
19
грецкий орех
15
2,28
9,78
2,06
98
овсяные хлопья
20
2,4
1,2
10,2
61
оливковое масло
3 пшика
3
0
2,99
0
27
всего
293
46,98
18,94
23,8
449
на 100 г
16,03
6,46
8,12
153,24
20 г овсяных хлопьев и 15 г грецких орехов измельчила в блендере со стевиозидом и ванилином, добавила несколько столовых ложек воды и полученную массу аккуратно размазала по форме для запекания (предварительно сбрызнув ее оливковым маслом из спрея). Поставила на 15 минут в духовку на 160 градусов, тем временем приготовила смесь для запеканки, залила ее в готовую формочку - и еще на 35 минут в духовку. Дала остыть и поставила на ночь в холодильник.
С утренним кофе было просто божественно, даже сфоткать не успела.
продукт
кол-во
вес (г)
белки
жиры
углеводы
калории
творог 0%
1 пачка
200
36
0
6,6
170
яйцо
1 шт.
50
6,29
4,97
0,38
74
кукурузный крахмал
1 ч.л.
5
0,01
0
4,56
19
грецкий орех
15
2,28
9,78
2,06
98
овсяные хлопья
20
2,4
1,2
10,2
61
оливковое масло
3 пшика
3
0
2,99
0
27
всего
293
46,98
18,94
23,8
449
на 100 г
16,03
6,46
8,12
153,24