Здоровое питание или чем заменить чипсы?

[tana_cat]

Когда человек приходит к решению поднять свой жизненный тонус, зачастую первым шагом к цели становится здоровое питание. Но не так-то просто отказаться от привычек, наработанных годами, в пользу морковки и салатика из руколы. Слишком сильные ограничения в еде или невозможность потреблять еду, "без которой жизнь не мила", часто приводят к срывам -

Comments

[de1ira]

стевия - редкая пакость, увы... при регулярном употреблении изжога обеспечена :(

[tana_cat]

Стевия - единственный натуральный сахарозаменитель, который в том числе рекомендуют диабетикам. А изжога бывает и от черного хлеба :)

[de1ira]

я, к сожалению, в курсе :) аж три диабетика среди ближайших родственников при собственных излишках веса обязывают... лет 12 уже сахар в чистом виде не ем
а стевию испытывала на родственниках, врачах и соседках по палате в знаменитой среди определенного круга "семерке" :) реакция почему-то у все была одинаковая ) причем не сразу проявлялась, а где-то через недельку так или быстрее у любителей долгих чаепитий

[tana_cat]

Я ее видела у диабетика со стажем, которая ее регулярно потребляет. Пока никаких нареканий не было. Видимо, действительно индивидуальная непереносимость.

нет повода не выступить на любимую тему

[petrovna]

по пунктам:
2) папайя (засахаренная), бананы и манго - лучше исключить. Вообще, как выяснилось, многие сухофрукты делаются их фруктов, предварительно замоченных в сах. сиропе. Есть прикольная штука - яблочные чипсы со стевией.

3) на завтрак лучше съедать немного белковой пищи, тогда не хочется есть до обеда и не нужно устраивать второй завтрак. Хлеб можно заменить хрустящим хлебцем, он менее калорийный, вкусный и хрустит, как чипсы :) Орехи - достаточно тяжелая пища, в них содержится много жиров, тоже лучше не злоупотреблять.

А где обед? Если обедать, то не надо устраивать лэнч (это полдник ведь?). А на ужин можно заточить фруктов и йогурта в конце рабочего дня. Главное, избавиться от привычки приходить домой и есть.

Re: нет повода не выступить на любимую тему

[falke]

да, кстати, реально ловлю себя на мысли, что не тянет дома на ужин) отвыкла по вечерам накидываться на еду как на единственную возможность порадовать себя после тяжелого рабочего дня.

Re: нет повода не выступить на любимую тему

[petrovna]

У меня теперь зависимость от завтрака :))
Вкусненькая кашка, ну и все остальное.

Re: нет повода не выступить на любимую тему

[tana_cat]

2) а ты не знала? :) но я ж не предлагаю их килограммами кушать :)
обед на месте - обед, он и в Африке обед :)
Но вот про ланч не соглашусь - даже когда я регулярно обедала в одно и то же время, без ланча иной раз могла и не протянуть :) Зато пятиразовое питание - завтрак, второй завтрак, обед, лэнч, ужин :)