Стрессоустойчивость сейчас - где ее взять?
В связи с последними событиями люди в нашей стране массово потеряли ощущение защищенности и безопасности. На Украине это несомненно понятно - там идут боевые действия. А что произошло у нас?
В условиях неопределенности, когда непонятно, чем закончится спецоперация на Украине и к чему приведут экономические санкции и давление всего мира, которое обрушилось на нашу страну, люди в России нередко чувствуют, что находятся в подвешенном состоянии, утрачивают ощущение защищенности и безопасности - базовое для любого человека. Все, что до этого было для них важным - планы, цели, любая деятельность, - обесценивается в условиях невозможности прогнозировать собственное будущее и будущее своей страны.
Это сильный стресс для большинства.
При этом в любой чрезвычайной стрессовой ситуации разные люди будут действовать по-разному. Кто-то будет в первую очередь спасать свои материальные ценности, даже из горящего здания. Другие будут переживать только о своей семье и родственниках и предпринимать все усилия для их спасения. Есть люди, у которых при схожих психологических свойствах от природы будут разные поведенческие проявления: одни будут помогать и сострадать тем, кому хуже всех, другие не сумеют совладать с собственными страхами, из-за чего рискуют впасть в истерики и панические атаки.
И конечно же, у всех этих людей при сверхстрессе и потере чувства защищенности и безопасности может начаться очень сильная психосоматическая реакция, вплоть до обострения различных заболеваний.
В этих условиях очень важно научиться каждому сохранять собственную психологическую устойчивость и распространять это состояние на окружающих людей. Нам всем еще жить дальше, и необходимо уметь справляться с последствиями текущего кризиса. И вне зависимости от отношения к текущим событиям и разницы взглядов, сейчас особенно важно сохранить свое физическое и психическое здоровье, потому что каждый из нас нужен этому миру.
К счастью, организованы разные сообщества, которые помогают людям поддержать свое состояние, дают им понять, что они не одни. В данной ситуации даже возможность высказаться уже облегчает состояние человека на какое-то время. Многие организовали коллективные чаты поддержки и проводят различные молитвы и медитации. Все это кому-то приносит временное облегчение, кому-то нет, и люди вынуждены искать другие способы. Но без понимания, что дальше будет и как жить, в любом случае все будет неэффективно.
Есть методика, которая позволяет человеку самому научиться оценивать события и поведение как каждого отдельного человека, так и целых народов. Ее эффективность не раз уже была доказана в различные сложные и кризисные моменты последних лет.
Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана позволяет повысить стрессоустойчивость за счет того, что дает возможность прогнозировать поведение, мотивацию и способы реагирования на происходящее как отдельных людей, их групп, так и целых государств. Раскрывает психологические особенности людей, а также менталитеты разных народов, позволяет научиться предсказывать, как они будут действовать в той или иной ситуации. Такое понимание дает опору и уверенность в завтрашнем дне, а это - основа психологического благополучия любого человека. Когда мы точно отслеживаем причинно-следственные связи, четко и глубоко видим целостную картину мира, ощущаем сердцем, что «все будет хорошо», мы готовы терпеть любые текущие сложные обстоятельства. И наоборот, отсутствие такой уверенности обесценивает любой уровень благополучия в настоящий момент. И тогда человек ощущает себя несчастным, панически боится будущего.
Читайте отзывы людей, которые в условиях тяжелых стрессов в процессе тренинга смогли обрести стрессоустойчивость и пройти через все трудности без травмирующих последствий:
«…Сегодня я полностью спокойна. Меня не одолевают страхи, я не плачу без причины. У меня нет головных болей, я забыла, что такое мигрень. Заметила, что ко мне тянутся люди. Мне не страшно жить. У меня нет паники, когда я слышу грохот орудий. Я четко знаю, что надо делать. Я помогаю тем, кому нужна моя помощь, и понимаю, что другой жизни у меня не будет. И если мне пришлось жить в такое сложное время - значит надо жить. Радоваться тем маленьким радостям, которые выпадают на мою жизнь…»
Валентина П., Донецк, экономист
«…Сколько осознаний во время тренинга произошло и до сих пор происходят. Самый яркий результат - с момента прохождения тренинга не было ни одной панической атаки. Также нормализовался сон, ушли мигрени. Результатов очень много. Но главное - появилась некая внутренняя уверенность, спокойней стала относиться ко всему происходящему. Та самая стрессоустойчивость, о которой я и не мечтала. Даже дальнейшие планы появились, несмотря на нестабильность. Появилось желание жить! А вот это большого стоит!!»
Ольга П., учитель математики и информатики
«…У меня ушел страх темноты. Я стала спокойнее и «открытее» к людям. Например, в гололед около скользкой дороги именно ко мне из многих людей может обратиться бабушка за помощью - перевести через дорогу. Люди хмурые, озабоченные идут, а я улыбаюсь, пусть даже внутренне. Даже Свидетели Иеговы перестали приставать с вопросами - видят, что у человека и так все в порядке)
У нас сейчас нет боевых действий, хотя и непросто - экономическая блокада. Но благодаря тренингу нет «зацикленности» на проблемах - я теперь знаю, что справлюсь со сложной ситуацией, во мне есть эти возможности. Я стала легче на подъем и не «цепляюсь» так за устоявшийся быт и материальное - если нужно будет, уедем, если нет - мы выстоим, есть теперь внутренняя сила и уверенность в ней, есть убежденность в способности защитить себя, детей, поддержать семью, а это очень важно…»
Светлана С., Молодогвардейск
Click to viewАвтор Ирина Щербакова
Редактор Ольга Ермакова
Корректор Наталья Коновалова
Статья написана с использованием материала онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Читайте также:
Послеродовая депрессия вместо счастья материнства
Как справиться со стрессом
Осознание причины и следствия - это решение большинства психологических проблем
