Как перестать волноваться и взять себя в руки
Упущенные возможности, загубленные, порой, идеальные события. Подобные огрехи в жизни часто возникают по причине спонтанного волнения. Разум в такие моменты словно клинит, мы начинаем совершать лишние действия, говорить не те слова, вести себя так, как не ведем себя в обычной жизни. Сохранять спокойствие, взять ситуацию под контроль практически невозможно. Из раза в раз мы задаемся вопросом, как перестать волноваться, пробуем новые способы обмануть свой ум, но даже если у нас и получается что-то, то зачастую вопреки.
Можно, конечно, пользоваться аффирмациями:
- Я смелый и уверенный в себе человек.
- Меня слушают с удовольствием, нет причин для тревог.
- Мне по плечу любые задачи.
- Нет поводов для волнения, и беспокоиться не о чем.
Такую пластинку можно крутить в воображении перед каждым значимым событием. Но задумайтесь, перед тем как начать это делать, - что это дает? На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» мы понимаем, что произнесение аффирмаций - это попытки изменить состояние с помощью сознания. Но источник стресса находится в подсознании, содержимого которого мы не осознаем.
Как правило, в этом случае первый же контакт с реальностью разрушает в щепки все ранее созданные воздушные замки. Укрепить нервную систему гарантированно таким способом не удастся. Если ломается тостер, то мы прибегаем к помощи инженера или сами занимаемся ремонтом, если знаем, как. Аффирмации тут не помогут.
На тренинге «Системно-векторная психология» мы в полной мере отвечаем себе на вопрос о том, как быть спокойным в любой ситуации. Механизмы психики не очевидны. Наивно предполагать, что можно обойтись без осознания происходящего.
Как перестать делать из мухи слона
Внушаемость и тяга к самовнушению свойственны людям со зрительным вектором. Причиной такой особенности служит мощный образный интеллект. Если его направить в нужное русло, то для мучительных тревог не останется причин. А если нет, то муха превращается в слона, а люди непременно видят все ваши слабости, словно через рентген. Панические атаки наступают внезапно и делают жизнь невыносимой. Головой можно понимать и смеяться - ситуация ведь пустяк, но как только дело доходит до практики, разум часто слетает с катушек.
Образный интеллект зрительного вектора дает возможность быстро наполняться знаниями, этим нужно пользоваться. Если в памяти есть пустое место касательно значимого предмета, то там непременно поселится липкий страх или суеверие. К примеру, не зная, как устроен компрессор сжатого воздуха, можно каждую секунду трястись от страха, что он в любую минуту взорвется, причинив непоправимые увечья на всю жизнь... Знания, как свет - освещают тьму. Суеверия обесценивают интеллект.
Часто советуют: « Полюби себя! » Такой совет предполагает концентрацию на себе. Однако если во время общения ваше внимание будет приковано к собственной персоне, а не к собеседникам, большая часть важной информации будет рассеиваться. Занятые собой, вы будете слепы и глухи к людям. Такой способ успокаиваться, в итоге, будет отталкивать.
Люди со зрительным вектором имеют наибольший чувственный объем, и потребность в эмоциях у них, как ни у кого другого. В общении это послужит очень весомым преимуществом. Когда собеседник ощущает, что его понимают, он расслабляется и бессознательно начинает тяготеть к откровенности.
Любое свойство требует развития, чувственность не исключение. Наивысшая точка - сострадание, способность ощущать чужие чувства, как свои собственные. Начинать следует с искоренения злорадства в любых его формах и проявлениях. Радость и смех над горем других иссушает чувства, делая нас черствым и несчастным. Не бойтесь слез, видя страдания либо счастье других людей. Такие слезы - самые чистые и искренние.
Ключ первый. Восприятие реальности меняют проверенные знания, а не уговоры самого себя по типу: «не волноваться - просто».
Ключ второй. Смещаем фокус внимания: важен ваш собеседник, а не вы.
Как перестать мельтешить
Озабоченность социальным статусом свойственна носителям кожного вектора. Подвижные телом и душой, они способны словно змея выкручиваться из самых сложных ситуаций. Ядро их психики - добыть и сохранить, догнать и перегнать. Причина для волнений у таких людей - угроза потери имущества и статуса. Как перестать волноваться такой личности?
Когда в жизни есть достаточное воплощение природных качеств, то в общении с окружающими человек с кожным вектором динамичен, у него хорошая реакция и логическое мышление. Но если возник стресс, то начинается мельтешение, множество лишних движений, заламывание пальцев, кожа начинает чесаться, излишне ускоряется речь.
Рецепт от волнения для такого человека чрезвычайно прост - работать, делать карьеру, зарабатывать. В общем, делать то, что он и так любит делать. Ну, а для спокойствия таким людям полезно счет в банке завести и не один, чтобы на черный день было.
Ключ третий. Поймите себя и двигайтесь в правильном направлении.
Поднимите самооценку, начните уважать себя
Обычно такой совет находит отклик у обладателей анального вектора, которые часто не уверены в себе. Не ударить лицом в грязь, страх опозориться - типичные фобии людей с таким типом психики. Для них характерны также нежелание делать работу впопыхах, сильный стресс перед новизной. Излишнее стремление к идеалу усиливает горечь от возможного провала, ведь дальше с этим придется жить. Поэтому такой человек неадекватно реагирует на ситуацию, где его торопят или проявляют неуважение к его труду. Его тело и ум начинают сопротивляться, сжиматься, впадать в ступор.
Как расслабиться и успокоиться в этом случае? Ваше преимущество - не мгновенная реакция на внезапные вопросы, а передача накопленных знаний, используйте это. Если вас перебивают, то не стесняйтесь по этому поводу сделать вежливое замечание.
Одна из рекомендаций, как успокоиться людям с анальным вектором, следующая: если волнение застает вас на рабочем месте, начните наводить порядок на своем рабочем столе или в персональном компьютере. Последовательный и основательный подход к чему бы то ни было оградит вас от излишнего стресса.
Ключ четвертый. Ваше преимущество - в вашем ритме. Не изменяйте себе.
Как привести в порядок нервную систему?
Люди не одинаковы, и причины для волнения у них могут быть разными. Статья охватила лишь малую часть той информации, которую можно получить на тренинге. Тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» даст исчерпывающий ответ на вопросы каждого. Узнать более подробно о самом себе можно на цикле бесплатных онлайн-лекций.
Из результатов тренинга по избавлению от волнения и стресса:
Click to view«…Было сильное внутреннее напряжение, страх, что причинят боль, жила в своем коконе и внимательно прислушивалась прежде чем подпускать кого-то близко к себе. Но все это делало меня несчастной. Сильные внутренние неврозы и страхи, внутреннее напряжение -- все это становилось невыносимым… К середине курса я стала замечать, что я стала свободно дышать. Ушли зажимы. А к концу курса я вдруг резко заметила, что тревога и страхи покинули меня».
Диана Н., экономист, Уфа
«… Я пришел на тренинг в состоянии сильнейшего стресса. В моей жизни уже несколько лет не было ничего хорошего -- в бизнесе почти банкрот, доходов нет, с женой на грани развода, общение с детьми часто с ремнем, с родными и близкими постоянные конфликты, проблемы с ЖКТ… После бесплатных занятий по кожному и анальному векторам я стал постепенно понимать свое окружение, видеть их в своих близких, и я стал понимать этих людей и себя… Взгляд на жизнь -- изменился кардинально, хожу с улыбкой. Стресс? -- нее, не слышал. Само собой получается так, что я сосредотачиваюсь на других людях, даже мимо проходящих, легко устанавливаю контакт и общаюсь. Люди сами тянутся ко мне, а раньше шарахались…»
Ильшат Т., Пенза
Автор Евгений Белых
Корректор Галина Юрканова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Читайте также:
Как преодолеть ревность
Причины ухудшения зрения
Чувство одиночества
