Мытарство чревоугодия )))

[sweetfit]

Не уверена, что этот пост вообще имеет смысл, так как многие для себя этот вопрос решили. Но все же напишу, вдруг кому пригодится.

Если бы я раньше понимала, что половина успеха на пути к ЗОЖ зависит от питания, то результаты были бы быстрее. Я понимаю, что большинству это кажется само собой разумеющимся, но я ой как не сразу скореллировала

Comments

[blincom_de]

ты "долго" шла... я лет же на десять дольше! катастрофа... как вспомню мужние ублажения меня в виде гоголь-моголя на ночь, под киношку- на три желтка ложек семь сахара- вздрогну...

а сейчас читаю на немецком книгу спортивного врача- очень доступно и дотошно о питании, вообще мозг наизнанку. привыкли мы повторять, что человек состоит из воды, а то, что он состоит из белка- мне даже в голову не сильно приходило. и (оказывается)- аминокислоты- тоже белки (лучше надо было химию в школе зубрить). переосмысливаю.

да, в сообществе вопрос как-то поднимался- куда от яиц желтки девать-то? :)

сухофрукты и мед не трожь, я совсем скисну :(

[sweetfit]

мед у меня стоит, алтайский, родители привезли :))) но, чувствую, долго будет еще стоять. тебе выслать? :))) а сухофрукты перестала покупать - все ж столько можно фруктов съесть взамен. понимаю, что очень во многом предстоит разобраться, когда все успеть? :)

[blincom_de]

я по сухофруктам на стоячей работе... порою так засосет- аж голова кружится, а на фрукты времени нет (хотя резаное на дольки яблоко всегда с собой). заскочу в подсобку, чтоб никто не видел, финик в зубы, второпях прожевала- еще часа полтора выстою :)

алтайский есть в русском магазинчике рядом- 4.90, однако, за 500 гр :) но я сейчас упорно по гречневому, на полторы недели банки хватает :(

[fiery_miss]

А я никак видимо не могу договориться со своими мозгами. Ведь понимаю все, а устоять перед "печешками" не могу:( мысли о сладком не дают покоя:( какой-то круг замкнутый - не люблю смотреть на себя в зеркало, а остановиться жрать не могу... Давно уже не фотографировалась. А ведь молодость проходит когда фоткаться, если не сейчас?! Кого бы почитать?

[sweetfit]

тогда подсчет калорий. когда ведешь дневник калорий, тогда становится жалко отдавать так много калорий за маленькую конфету или печеньку :) а вообще, все через это проходят. мне действительно помог радикальный отказ от всего. потом любой фрукт - большое счастье и наслаждение :)

[sweet_aksenia]

у меня в другом проблема - обожаю молочку, не могу себя в ней ограничить...могу полкило творога умять)

[elena_esta_kid]

аналогично!

[sweetfit]

знакомо очень :) у меня молоко и творог - маст хэвы, правда, молоко стала покупать 0,1%. а почему хочешь ограничить потребление творога?

[sweet_aksenia]

у нас не достать молоко 0,1, миниимум 1,5%, но я его развожу водой иногда, хотя иногда считаю что это дурь и не парюсь из-за этого)
не сказала бы что прям сократить хочу (уж лучше творог, чем пакость рафинированная), я просто не знаю насколько это нормально в таких количествах поглощать творог - он мне при этом не надоедает, я люблю именно вкус даже без всего.

[stroynaska_nata]

очень интересно, спасибо! Потому что у меня за год прогресс есть в питании :), но еще не вполне я сама удовлетворена - т.е. я могу дней 10-14 питаться идеально, но потом обязательно 1 раз ем неполезное, иногда пару дней. Если 1 и что-то "желейное" - только польза, а вот если капитальный загруз - то да, сразу вода набирается, и последующие 3 дня некрасиво выгляжу. Уходит, конечно, но нафига оно надо :).

Так что попробую совсем-совсем без сладкого и мучного. Максимум - домашние сласти на стевии и агаре.

[sweetfit]

если совсем-совсем без сладкого (я тут имею ввиду фрукты и черный шоколад в том числе), то, мне кажется, тогда один день нужно разрешать себе что-то не ЗОЖное, пусть хотя бы 1 день в неделю или 10 дней... иначе когда-нибудь да сорвешься...
я сейчас запеканки да просто творог с фруктами делаю, иногда черный шоколад, но стараюсь и им не злоупотреблять. мне так сейчас проще, нежели чем тотальное ограничение 6 дней в неделю.

[menggan]

А я после месяца 4-Hour body "слезла" с бесконечного молока и кефира, а вместе с молоком неожиданно слезла и с кофе ) Бобы и чечевица стали жутко вкусными, жменька макарон к нормальной такой тарелке мяса - праздник (а раньше пропорции были наоборот :)). И да, фрукты стали очень вкусно, но ем их как пару десертов с чаем после основного обеда, а раньше легко превышала "кулачную" норму в 6 штук в день. Так что тоже жутко благодарна этому эксперименту)

[sweetfit]

я больше месяца так питалась, после этого поняла, что если что-то очень захочу, то смогу :) ты сейчас на какой рацион перешла?

[menggan]

Беспорядочный) Для трёх кулаков у меня кулаки слишком маленькие, подсчет калорий очень фрустрировал (но NROLFW насчитал мне куда более оптимистичный коридор, может, снова возьмусь). Так что пока ем по голоду, 3-4 больших приёма пищи в день. Первый - очень понравилось по совету Фериса есть 30 гр. белка сразу по пробуждении, это или омлет белковый, или мясо с овощами, +иногда фасоль/крупа. А далее всё в духе кулаков, просто овощей больше, углей стараюсь 1-2 порции в день, фрукт на десерт с чаем. Шладкое - творог с ложкой джема, если припрёт, печенья сама пеку. Шоколад стараюсь по кусочку. Однажды просто решила, что меня спасёт даже одна перемена - отказ от компульсивных зажоров.
В общем, просто ем и просто тренируюсь. Less is more)

[sweetfit]

да, малнькими шагами к большим достижениям, я согласна. хотя отсутствие зажоров - это уже большой шаг