Систематически по накатанной хожу гулять - 10км. Чаще себя заставляю гулять, чем именно хочу пройтись, но тем не менее я гуляю. Всегда с разным эффектом в смысле удовольствия для себя.
Осознанно систематически - хороший чай из красивой чашки (выбор того и другого по настроению и желанию). Осознанно систематически покупки, поездки.
С прогулками сейчас наладить дело - самое простое, судя по всему. Нужно найти то, что будет приносить удовольствие прям в процессе, а не в результате. Долго на силе воли не проедешь, но тут уже половина дела сделана. Я себе перехитряла почти год с бассейноом, уговаривала через силу, что вот сейчас приучу себя к нагрузкам, а потом без них не смогу, ломать будет. И что таки вы думаете? Уговорила, Ломает)) Так теперь впереди операция, перерыв, и начинай все заново(
мм... для себя? да ещё систематически? боюсь, что подходит только дневной сон в обществе кошки, который очень люблю. скорее по накатанной, но если попробовать отнять - осознанно не хочется отдавать. ps: я поняла "для себя", как то, что радует себя, а не то, что полезно, как в комменте выше. из полезного для себя систематически держу диету. чувств никаких не вызывает, просто привычка.
хотела ещё свой пример привести. у меня не друг, я сама себе такой друг. решила пойти поснимать станции метро. когда-то мне нравилось. они новые, красивые, есть оригинальные. и вот пошли мы с мужем, я его вытащила. приехали - а... вдохновения нет! и так ничего толкового и не снялось. мы не закончили намеченный план, не хотелось, вернулись домой. я была расстроена, и теперь не решаюсь вытаскивать мужа гулять - вдруг будет то же самое. правда, стоит сказать, что и станции были ничего хорошего, обычные. не то что мои любимые Румянцево или Технопарк.
Для себя регулярно хожу на маникюр и педикюр, обязательно с покрытием. Это делаю сознательно-обязательно уже год.
Раз в неделю, а иногда чаще, кофе с пирожным в кафе. В кафе всегда любила ходить, а пару лет назад разрешила себе не мучиться угрызениями совести за своё транжирство.
Через силу гуляю с собакой и с удовольствием любуюсь птичками-ёлками-цветочками во время этих прогулок. Собаку завела осознанно, чтоб гулять. Природой любуюсь по накатаной, потому что нравится. Был период когда плакала глядя на птичек и цветочки, потому что внутри не откликалось ни чего доброго и радостного.
Глажу котиков. В основном неосознанно. Но один из моих котиков может кого угодно заставить себя гладить, поэтому иногда глажу чтоб отстал.
Систематически я себя содержу :( Вот ничего больше не придумалось. Это по накатанной, больше ведь некому. Осознанно - поддерживаю вес в норме, у меня это получается без особых проблем и этот навык мне очень важен, вот такое "я это могу". А все остальное периодами (на работу ездить на велосипеде весной) или по затухающей (кремы у меня не приживаются, дольше чем на неделю меня не хватает). А вообще любая физическая деятельность приносит удовольствие, но только если результат нагляден и очевиден (например, убрать мусор перед домом или собрать несколько банок никому не нужной смородины)
Для взрослого человека содержать себя - это норм) А почему не нужная смородина получается? Ну соседым отдайте, может, через осознание пользы для других подключать активность в начале, а потом само пойдет?
у меня со взрослостью плохо. "ты же большая девочка, ты должна понимать..." и вот эта "польза для других" - из той же песни, с детства ненавижу. ну вот нет мне плюшек от взрослого состояния. те же ограничения, только еще больше. я понимаю, что как-то по-другому надо, только у меня нет такой кнопки "включить взрослого и радоваться". поэтому у меня много трудностей именно с повседневной жизнью, что взрослый делает на автомате - мне нужно делать осознанно и не убиваться при этом об стену. мне кажется, активность мне нужно подключать как раз с другой стороны - это мне приятно, полезно, быстро и ненапряжно, главное начать. А смородины много не съешь, с сахаром ее в холодильнике держать надо, варенье никто дома не ест. Я одно лето продала ее через местный форум, а на следующее никто не покупал - этого добра навалом и так.
Осознанно научилась давать себе отдых чуть раньше, чем почувствую, что силы покинули. К сожалению, я так нелепо устроена, что если не даю себе паузы, посвящённой туплению и ниченонеделанию, мой внутренний ресурс кончается, и сначала я ненавижу всех вокруг или начинаю страшно косячить и забивать на разные важные вещи, а потом... Просто ломаюсь физически. И сдать может в этом случае что угодно - горло, спина, почки... В общем, я приняла факт вот такого своего устройства, и теперь, даже если все активности до одной исключительно приятные, но их слишком много и они идут подряд, я останавливаюсь потупить. Могу внепланово отпроситься на работе или отменить что-то, если понимаю "уже пора". Ложусь с книжкой или телефоном и жду, пока " уровень маны" вырастет )
Comments 10
Осознанно систематически - хороший чай из красивой чашки (выбор того и другого по настроению и желанию). Осознанно систематически покупки, поездки.
Reply
Reply
хотела ещё свой пример привести. у меня не друг, я сама себе такой друг. решила пойти поснимать станции метро. когда-то мне нравилось. они новые, красивые, есть оригинальные. и вот пошли мы с мужем, я его вытащила. приехали - а... вдохновения нет! и так ничего толкового и не снялось. мы не закончили намеченный план, не хотелось, вернулись домой. я была расстроена, и теперь не решаюсь вытаскивать мужа гулять - вдруг будет то же самое. правда, стоит сказать, что и станции были ничего хорошего, обычные. не то что мои любимые Румянцево или Технопарк.
Reply
Reply
Раз в неделю, а иногда чаще, кофе с пирожным в кафе. В кафе всегда любила ходить, а пару лет назад разрешила себе не мучиться угрызениями совести за своё транжирство.
Через силу гуляю с собакой и с удовольствием любуюсь птичками-ёлками-цветочками во время этих прогулок.
Собаку завела осознанно, чтоб гулять. Природой любуюсь по накатаной, потому что нравится. Был период когда плакала глядя на птичек и цветочки, потому что внутри не откликалось ни чего доброго и радостного.
Глажу котиков. В основном неосознанно. Но один из моих котиков может кого угодно заставить себя гладить, поэтому иногда глажу чтоб отстал.
Reply
Reply
Reply
Reply
поэтому у меня много трудностей именно с повседневной жизнью, что взрослый делает на автомате - мне нужно делать осознанно и не убиваться при этом об стену. мне кажется, активность мне нужно подключать как раз с другой стороны - это мне приятно, полезно, быстро и ненапряжно, главное начать.
А смородины много не съешь, с сахаром ее в холодильнике держать надо, варенье никто дома не ест. Я одно лето продала ее через местный форум, а на следующее никто не покупал - этого добра навалом и так.
Reply
В общем, я приняла факт вот такого своего устройства, и теперь, даже если все активности до одной исключительно приятные, но их слишком много и они идут подряд, я останавливаюсь потупить.
Могу внепланово отпроситься на работе или отменить что-то, если понимаю "уже пора". Ложусь с книжкой или телефоном и жду, пока " уровень маны" вырастет )
Reply
Leave a comment