Мула-бандха. Техника. Значение...
Как и обещала - скажу несколько слов о мулабандхе ).
У меня занятий йогой было немного - сначала только два занятия
на тренинге по бросанию курить.
Поэтому ко всем його штукам я отношусь до сих пор с осторожностью и опаской.
В частности, мулабандха меня просто напугала поначалу.
Потому что, когда есть застарелые проблемы с кишечником и стулом, то указание «зажать всё» воспринимается, как - всё это еще больше внутрь себя утрамбовать )…
Но надо сказать, что йога регулирует эти страшные вопросы очень успешно и со временем я перестала бояться мула-бандхи ). Потому что ощутимо поняла, что как раз именно она решает мои проблемы в этой области.
Прежде эти сложности требовали операции - сейчас появляется надежда, что йога исправит то, что нанесено непосильным трудом на приусадебном участке и трудным детством )…
Итак:
«мула» - (санскр) «корень, , основа, основание; самая нижняя часть».
«Бандха» - «замок, зажим, закрыть, запереть».
«Мула-бандха» означает сжимание муладхара-чакры, вместилища кундалини. Центр напряжения располагается у «корня» позвоночника - в промежности.
На физическом уровне это сокращение мышц.
На более тонком уровне это сжатие муладхара-чакры.
Очень важно помнить о том, что мула-бандха - не просто сокращение мышц вокруг простаты (и, соответственно, шейки матки у женщин), но «запирание» (сжимание) муладхара-чакры.
Простата и шейка срабатывают как триггерные зоны, которые позволяют отыскать психический центр муладхара-чакры.
МУЛА БАНДХА (нижний замок) также понимается как волевое сокращение мышц ануса.
То есть тут идут разночтения: по одним сведениям нужно сокращать мышцы ануса, по другим - мышцы в районе гениталий. Как делать лучше - разберемся далее.
Техника мула бандхи.
Можно выделить два варианта исполнения:
1. При мула бандхе волевым усилием сокращаются мышцы ануса.
Это похоже на естественное сокращение мышц при прекращении дефекации. Но при выполнении Мула бандхи нужно продолжить движение, как бы втягивая середину ануса вверх и ощущать это движение по позвоночнику.
2.В этом варианте нужно распространить напряжение вперед через промежность до гениталий.
В некоторых школах работу с мышцами ануса называют Ашвини мудра.
А когда говорят о Мула бандхе, то имеют в виду работу только с промежностной мышцей, или мышцей Ци, в традиции даосской Йоги.
Есть совет - не придавать внимание разночтениям, а начинать делать, и через некоторое время появятся собственные ощущения и знания как для вас делать лучше.
В моём случае на занятиях мулабандха означала сокращение «всего» - то есть мышц и ануса, и гениталий. Я так делаю до сих пор. При этом ощущаю как раз то, что и описывается: движение энергии по позвоночнику и ощущение в языке. Еще бывают ощущение сладкой слюны, ощущения в затылке и в голове. Это всё означает, что энергия кундалини поднимается на верхний уровень.
Как делать мулабандху в вашем случае - ощущать вам ).
Важность мула-бандхи
Мулабандха вызывает спонтанную сонастройку физического, ментального и психического тел человека.
· Сокращение мышц промежности приводит к гармоничной работе эндокринной системы, улучшению работы нервного аппарата тазовой области, нормализации работы внутренних органов. Это способствует излечению заболеваний органов брюшной полости и малого таза, т. е. нарушений пищеварения и половых расстройств.
· Мула-бандха оказывает влияние на ум, создавая ощущение глубокого расслабления. Это расслабление освобождает человека от большинства умственных и психосоматических расстройств - стресса, перенапряжения и чувства постоянной тревоги. В наше время умении избавиться от постоянного стресса - дорогого стоит.
· Как «умственный релаксант», мула-бандха оказалась полезной при лечении депрессии, неврозов, некоторых фобий, истерии и маниакальных состояний.
· Экспериментальных данных о благотворном влиянии этого упражнения на больных психозами, мало. Но, учитывая воздействие мула-бандхи на головной мозг, а также факт ее благотворного влияния при депрессиях, можно считать, что мула-бандха способна гармонизировать состояние при маниакально-депрессивном психозе и в некоторых случаях шизофрении, особенно на ранних стадиях.
Мула бандха - важнейший мышечный "замок". Она присутствует во многих йогических практиках. Регулярное выполнение мулабандхи дает человеку совершенное здоровье и помогает развить немыслимую жизненную силу. Приобретается способность контролировать проявления сексуальной энергии. Поднимаясь вверх, сексуальная сила трансформируется в творческую энергию, взгляд человека делается открытым, мысли - ясными и свободными.
Пока писала про мулабандху - вспомнила про упражнения Кегеля,
которые похожи но мула-бандху, но характеризуются своей техникой исполнения
и имеют определённые показания ). Как нарою материала - опишу ).
А пока:хорошей практики в выполнении упражнений по поднятию духа.
Скоро добавлю новый дополнительный материал для этого комплекса ).