Медитация: Избавление от зависимостей. Са Та На Ма.
На видео: описание техники исполнения медитации, а также объяснение значения и способа действия медитации.
После видео - текстовое описание самой медитации.
Дополнительно - файл с трэком мантры Са Та На Ма.
Выполнение этой медитации каждый день в течение указанного времени способствует освобождению от всякого рода зависимостей.
В том числе: ТАБАЧНОЙ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ!!!!
Click to viewОписание:
Сядьте в простую позу, сделайте неполную джаландхара - бандху, спина прямая.
Глаза закрыты, взгляд мысленно направлен в Точку межбровья.
Мантра: Са Та На Ма
Мудра: сожмите кулаки; большой палец лежит на согнутых пальцах, продолжая линию руки. Прижмите большие пальцы к вискам, в углублениях, там где в нижней передней части лобной кости находится височно-сфеноидный шов. Плотно сожмите губы и стисните зубы. Не разжимайте их до конца упражнения. Коренные зубы стискивайте попеременно то сильнее, то немного слабее, контролируя движение мускулов большими пальцами, которые остаются плотно прижатыми к вискам до конца. Движения мышц словно массируют подушечки больших пальцев. Мысленно читайте пандж-шабад: Са Та На Ма - ощущая вибрацию в Точке межбровья.
Время выполнения 5-7 минут. По мере совершенствования техники увеличьте продолжительность сначала до 20 минут, затем до 31 минуты.
Наслаждайтесь!!!