Просто из практики в течение дня
Утром состояние -1. Когда проснулась, сразу возникла ясность в том, что еще полчаса в таком состоянии - и я залипну в нем на весь день. Этого сильно не хотелось.
Стала делать эмп. Всего делала около 2 часов. Раз в 15 секунд собирала визуально перед собой образ собирающихся передо мной НЭ, которые я взрываю.
После 10 минут: освобождение от серости, состояние 0
20 минут: легкость, свобода от НЭ, 0/+1
30 минут: захотелось пробежаться мысленно по своей жизни, чтобы очистить эм полировкой что вспомню
40 минут: захотелось больше бегать по корту, за мячами, в тубзик. Я вытеснила, что стала намного меньше бегать в перерывах между игрой, стала более вяло играть.
Несколько раз возникали яркие ОзВ, переходила с эмп на устранение ОзВ, тогда они возникали еще ярче
Сделала 5 минут перерыв на практику "я делаю все что могу" - когда бежала за каждым мячом, обдумывала, что я могу интересного с ним сделать сейчас, бежала как могла быстро. Потом делала 5 минут порождения наслаждения.
50 минут: немного усталость, возникала сонливость, воспринимала себя счастливой
60 минут: возникали отчетливые ОзВ от каждого взрыва. Когда фиксировала на этом внимание, возникали еще более отчетливые ОзВ.
70 минут: сильная сонливость, желание отдохнуть.
1) Появилось желание штурмов, ясность в том, что обычно моя жизнь серая, слабо или вообще неприятная.
2) Когда пришла М и я с ней разговаривала насчет ее бмр, у меня возникло НО к ней, и состояние от +1/+2 сменилось на -3 за несколько секунд.
Отследила в этот раз механизм, надоело уже бояться его:
1) Я испытываю чистые ОзВ, мне очень классно
2) Я начинаю быть расслабленной и чувствую себя защищенной
3) Возникает уверенность, что через эти ОзВ сложно пробиться
4) Хочется рассказать мордам о том, как клево делать практику, испытывать ОзВ
5) Возникает триггер для НЭ
6) Я испытываю НЭ слабой интенсивности
7) У меня тут же возникают вторичные НЭ - стыд за то, что я "только что тут мысленно рассказывала о том, как мне клево", НО к себе за то, что я практически наврала, недоверие к себе за то, что не может же так быть - что я только что испытала ОзВ, причем большой объем по сравнению с обычным днем, и тут же провадилась в такую жопу.
В общем, причина не в той НЭ, которую я испытала, а в том, что на нее сразу налипает.
После того как отследила это механизм, состояние изменилось до 0, я просто наблюдала за тем, что происходит, захотелось просто продолжать делать эмп и испытывать ОзВ
80 минут: усилия казались более плотными, более интенсивными. Я стала представлять, как НЭ практически высасываются из моего тела с помощью невидимого прибора, собираются передо мной и взрываются. Стал сам по себе возникать образ того, как они высасываются, поднимаются вверх, отделяются от меня, и мое тело - чисто от НЭ. Опять усталость, захотелось еще посопротивляться ей и делать Эмп дальше.
90 минут: стала усиливать образ высасывания, и возник другой: как будто самые заметные НЭ уже высосались, и начали высасываться глубинные НЭ, которые я обычно не достаю. Озабоченности, страхи поражения, засунутые давно НЭ. Образ кома НЭ передо мной изменился - как будто они сложнее высасываются, и как будто ком передо мной меньше. Взрывала их. Возникало само по себе яркое наслаждение.
100 минут: продолжала делать эту практику, уже не так интенсивно, просто хотелось наслаждаться приятным состоянием.
Опять возник триггер для сильной НЭ, состояние упало сразу до -2, я вспомнила про механизм и состояние выровнялось. В этот раз удалось не залипнуть в состоянии НО к себе и недоверия.
110 минут: захотелось делать
1) Эмп еще сегодня во время бокса, еще часа 2
2) Попробовать практику "полировка ощущени", по аналогии с жмоциональной полировкой, но в этот раз представлять, что все НФО собираются в кучу, вытягиваются из руки, ног, собираются передо мной и я их убиваю.
3) Исследовать вопрос "почему нет ж ОзВ". Возникали разные варианты, как начать исследование, что делать. Не было фона пораженчества насчет этого вопроса и мыслей "я уже пробовала", и неловкости за эту тему.
4) Опять возникало желание штурма.
110: стала вместе со взрывами порождать наслаждение.
В целом состояние клевое сегодня, отличается от обычного.
Потом еще делала ЦВ раздражения в сит с наездами на меня в жж. Было легко, хотелось полной свободы от него, чтобы отвечать спокойно и адекватно
1) Отследила еще 4 раза сегодня механизм, когда мне очень классно, а потом возникает НЭ. Эта НЭ кажется очень контрастной и очень стыдной по сравнению в тем состоянием. которое только что было. Зафиксировала, что самая сильная возникающая НЭ - стыд и озабоченность мнением, что я как бы приукрашиваю свое состояние - говорю, что я испытывала ОзВ чуть ли не целый час, а сама за секунду превращаюсь в раздраженную стерву. Этот стыд сильнее, чем я думала, и сейчас он снизился незначительно. Пока не решила, что буду с ним делать.
2) Делала практику "полировка ощущений". В течение 30 минут с перерывами представляла раз в 15 секунд, что все мои нфо высасываются из тела, собираются рядом в ком на уровне груди, и я их взрываю. Потом стала представлять непрерывное высасывание их, и взрыв примерно раз в 15 секунд.
Набл:
1- немного возникали озВ
2- захотелось быть более собранной, двигаться более четко, возникало удовольствие от этого
3- захотелось думать о мелочах - например, как удобнее одевать носки и кроссовки - сначала 2 носка и 2 кроссовка, или носок-кроссовок, носок-кроссовок? Удивительно, что было неловко предложить такую задачу А и Р. От таких мелочей и возникает удовольствие, и это ж возникло именно после того как я пыталась изменить свое состояние, точно не от скуки.
4- когда делала комбинацию из ударов по груше, часто сбивалась с нее, одновременно представляя взрывы. Удар был слабее, часто забывала какой нужно нанести удар. При этом возникало наслаждение почти от каждого удара, это было удивительно. Как только остановилась - удары стали четче и сильнее, но наслаждение возникать перестало, и возникла усталость.
5- представляла, что уходит слабая ноющая боль из руки, несколько раз получилось убрать ее за несколько секунд
6- когда ехала на велике, возникало насдаждение в ляжках от кручения педалей.
Заметила, что наслаждение сильнее всего возникает, когда я делаю что-то не в полную силу, примерно в 60-70%, немного напрягаясь.
3) Делала еще эмп, 15 минут и порождала наслаждение просто так - это было легко.
Стала делать эмп. Всего делала около 2 часов. Раз в 15 секунд собирала визуально перед собой образ собирающихся передо мной НЭ, которые я взрываю.
После 10 минут: освобождение от серости, состояние 0
20 минут: легкость, свобода от НЭ, 0/+1
30 минут: захотелось пробежаться мысленно по своей жизни, чтобы очистить эм полировкой что вспомню
40 минут: захотелось больше бегать по корту, за мячами, в тубзик. Я вытеснила, что стала намного меньше бегать в перерывах между игрой, стала более вяло играть.
Несколько раз возникали яркие ОзВ, переходила с эмп на устранение ОзВ, тогда они возникали еще ярче
Сделала 5 минут перерыв на практику "я делаю все что могу" - когда бежала за каждым мячом, обдумывала, что я могу интересного с ним сделать сейчас, бежала как могла быстро. Потом делала 5 минут порождения наслаждения.
50 минут: немного усталость, возникала сонливость, воспринимала себя счастливой
60 минут: возникали отчетливые ОзВ от каждого взрыва. Когда фиксировала на этом внимание, возникали еще более отчетливые ОзВ.
70 минут: сильная сонливость, желание отдохнуть.
1) Появилось желание штурмов, ясность в том, что обычно моя жизнь серая, слабо или вообще неприятная.
2) Когда пришла М и я с ней разговаривала насчет ее бмр, у меня возникло НО к ней, и состояние от +1/+2 сменилось на -3 за несколько секунд.
Отследила в этот раз механизм, надоело уже бояться его:
1) Я испытываю чистые ОзВ, мне очень классно
2) Я начинаю быть расслабленной и чувствую себя защищенной
3) Возникает уверенность, что через эти ОзВ сложно пробиться
4) Хочется рассказать мордам о том, как клево делать практику, испытывать ОзВ
5) Возникает триггер для НЭ
6) Я испытываю НЭ слабой интенсивности
7) У меня тут же возникают вторичные НЭ - стыд за то, что я "только что тут мысленно рассказывала о том, как мне клево", НО к себе за то, что я практически наврала, недоверие к себе за то, что не может же так быть - что я только что испытала ОзВ, причем большой объем по сравнению с обычным днем, и тут же провадилась в такую жопу.
В общем, причина не в той НЭ, которую я испытала, а в том, что на нее сразу налипает.
После того как отследила это механизм, состояние изменилось до 0, я просто наблюдала за тем, что происходит, захотелось просто продолжать делать эмп и испытывать ОзВ
80 минут: усилия казались более плотными, более интенсивными. Я стала представлять, как НЭ практически высасываются из моего тела с помощью невидимого прибора, собираются передо мной и взрываются. Стал сам по себе возникать образ того, как они высасываются, поднимаются вверх, отделяются от меня, и мое тело - чисто от НЭ. Опять усталость, захотелось еще посопротивляться ей и делать Эмп дальше.
90 минут: стала усиливать образ высасывания, и возник другой: как будто самые заметные НЭ уже высосались, и начали высасываться глубинные НЭ, которые я обычно не достаю. Озабоченности, страхи поражения, засунутые давно НЭ. Образ кома НЭ передо мной изменился - как будто они сложнее высасываются, и как будто ком передо мной меньше. Взрывала их. Возникало само по себе яркое наслаждение.
100 минут: продолжала делать эту практику, уже не так интенсивно, просто хотелось наслаждаться приятным состоянием.
Опять возник триггер для сильной НЭ, состояние упало сразу до -2, я вспомнила про механизм и состояние выровнялось. В этот раз удалось не залипнуть в состоянии НО к себе и недоверия.
110 минут: захотелось делать
1) Эмп еще сегодня во время бокса, еще часа 2
2) Попробовать практику "полировка ощущени", по аналогии с жмоциональной полировкой, но в этот раз представлять, что все НФО собираются в кучу, вытягиваются из руки, ног, собираются передо мной и я их убиваю.
3) Исследовать вопрос "почему нет ж ОзВ". Возникали разные варианты, как начать исследование, что делать. Не было фона пораженчества насчет этого вопроса и мыслей "я уже пробовала", и неловкости за эту тему.
4) Опять возникало желание штурма.
110: стала вместе со взрывами порождать наслаждение.
В целом состояние клевое сегодня, отличается от обычного.
Потом еще делала ЦВ раздражения в сит с наездами на меня в жж. Было легко, хотелось полной свободы от него, чтобы отвечать спокойно и адекватно
1) Отследила еще 4 раза сегодня механизм, когда мне очень классно, а потом возникает НЭ. Эта НЭ кажется очень контрастной и очень стыдной по сравнению в тем состоянием. которое только что было. Зафиксировала, что самая сильная возникающая НЭ - стыд и озабоченность мнением, что я как бы приукрашиваю свое состояние - говорю, что я испытывала ОзВ чуть ли не целый час, а сама за секунду превращаюсь в раздраженную стерву. Этот стыд сильнее, чем я думала, и сейчас он снизился незначительно. Пока не решила, что буду с ним делать.
2) Делала практику "полировка ощущений". В течение 30 минут с перерывами представляла раз в 15 секунд, что все мои нфо высасываются из тела, собираются рядом в ком на уровне груди, и я их взрываю. Потом стала представлять непрерывное высасывание их, и взрыв примерно раз в 15 секунд.
Набл:
1- немного возникали озВ
2- захотелось быть более собранной, двигаться более четко, возникало удовольствие от этого
3- захотелось думать о мелочах - например, как удобнее одевать носки и кроссовки - сначала 2 носка и 2 кроссовка, или носок-кроссовок, носок-кроссовок? Удивительно, что было неловко предложить такую задачу А и Р. От таких мелочей и возникает удовольствие, и это ж возникло именно после того как я пыталась изменить свое состояние, точно не от скуки.
4- когда делала комбинацию из ударов по груше, часто сбивалась с нее, одновременно представляя взрывы. Удар был слабее, часто забывала какой нужно нанести удар. При этом возникало наслаждение почти от каждого удара, это было удивительно. Как только остановилась - удары стали четче и сильнее, но наслаждение возникать перестало, и возникла усталость.
5- представляла, что уходит слабая ноющая боль из руки, несколько раз получилось убрать ее за несколько секунд
6- когда ехала на велике, возникало насдаждение в ляжках от кручения педалей.
Заметила, что наслаждение сильнее всего возникает, когда я делаю что-то не в полную силу, примерно в 60-70%, немного напрягаясь.
3) Делала еще эмп, 15 минут и порождала наслаждение просто так - это было легко.