Келли Макгонигал «Сила воли», личные результаты.

[sunely_tales]

Comments

[ext_2774315]

"Например, устоять перед искушением проще, когда уровень глюкозы в крови высокий: ведь в древние времена еда доставалась с трудом, и голод заставлял нас идти на необдуманные поступки ради добычи. Отсюда простой вывод: еда с низким гликемическим индексом позволяет дольше поддерживать глюкозу в крови, а вам будет проще себя контролировать

[sunely_tales]

Книга не про похудение, а про силу воли в целом. Эксперимент с сахаром заключался в следующем: голодным людям предлагали разные тесты на самоконтроль (нужно было либо долго фокусироваться на чем-то, либо контролировать эмоции), после первого этапа им предлагала лимонад (половине с сахаром, а другой половине с заменителем), те, кто пил с сахаром повторно справились лучше с заданием, чем с те, что сахар так и не получили. Я, например, это использую когда мне нужно делать какую-нибудь нудную работу. А в целом я стараюсь есть больше еды с низким гликемическим индексом.
А про награждение себя любимого, я думаю, что это свойственно не только американцам, в России скорее всего таже тенденция с продажами была :-)

Я не засекала точный срок, но где-то за 5-6 недель удалось сбросить 3,5кг.

[5509850]

Тут два пути, либо меньше кушать либо больше расходовать энергии в спорте. Есть правда и третий вариант. Не забивать себе голову ни спортом ни диетой, а представить уже необходимое собственное состояние как свершивашийся факт и начинать наслаждаться, а со временем реальности не останется другого варианта как согласиться с вами и вот уже вы сами оказываетесь в новой реальности без всяких усилий

[sunely_tales]

Очень правильный комментарий, что важно жить в гармонии с собой. Иногда для этого тоже нужна сила воли :-). А по поводу похудения, я лично по себе замечаю, что когда у меня 3-5 лишних килограмм, то я плохо переношу жару, поэтому и стараюсь держать себя в форме ради гармонии :-) Хотя это может быть только мнительность