Перестроить график сна

[stukalov_sergey]

Долгое время, чтобы прийти в себя после рабочего дня, мне был необходим сон на 1-2 часа. За это время организм восстанавливается после всех стрессов и нагрузки. Конечно, после такого вечернего сна, который обычно проходил с 19.00 до 21.00, заснуть в 23.00 или даже час ночи не представляется возможным. Сна ни в одном глазу. И так до 3.00-4.00. В

Comments

[vyastrebov]

Спок. ночи...
Скоро нужна будет помощь тяжелой артиллерии)) Очень нужна...

[stukalov_sergey]

ждем-ждем!

[onlyblog]

Сплю регулярно по 3-4 часа (ложусь между 1.30 и 3.00, чаще в 2 - просыпаюсь в 7). Компенсирую тем, что есть возможность дремать на работе - в электричке, в машине по 1-2 часа. Тоже свой график не устраивает. А вот когда график окончательно сбивается, например в отпуске, когда график полностью инвертируется до дневного сна, помогает одну ночь пересидеть и не спать, и на следующий день лечь вовремя.

[onlyblog]

по 4-5 то есть... обсчитался...

[stukalov_sergey]

я так с 2009 по 2011 жил - учеба+работа. Денег зарабатывал нормально, но вот самочувствие не айс было. Спорт забросил.

[safronov]

Такая же проблема Серег)
Никак не могу перестроится на нормальный человеческий график...(

[stukalov_sergey]

в офис на работу надо, а то мы творческие растягиваем работу на весь день))

[yellow_mamba]

Говорят, что чтобы закрепить привычку, нуден 21 день.

[stukalov_sergey]

думаю, точно не меньше))

[romith585]

Мелатонин Вам в помощь)
сам иногда страдаю такой фигней, а мелатонин помогает
у нас его продают под маркой Мелаксен в любой аптеке

[stukalov_sergey]

не любитель медицинских методов. даже, когда болею, не лечусь медикаментами.