Перестроить график сна
Долгое время, чтобы прийти в себя после рабочего дня, мне был необходим сон на 1-2 часа. За это время организм восстанавливается после всех стрессов и нагрузки. Конечно, после такого вечернего сна, который обычно проходил с 19.00 до 21.00, заснуть в 23.00 или даже час ночи не представляется возможным. Сна ни в одном глазу. И так до 3.00-4.00. В результате на утро ужасное состояние и день проходит с низкой работоспособностью.
Сейчас пытаюсь терпеть до 23.00 и ложиться как "белый человек". Организм перестроится пока не готов. Ночью по 100 раз просыпаюсь и на утро все равно нет свежести.
Знаю, нужно перетерпеть...
В 2010 году возил на педпрактике детей в Таганрог. Ложились после всех планерок в 2.00, а вставали в 7.00. И так 20 дней. Но стабильность расписания сделало такой сон полноценный. Чувствовал себя прекрасно и весь день мог работать с детьми.
Всем хороших снов, а я уже спать. Хорошие ребята ложатся спать в один день, а встают в другой! :-)