Сто дней health lifestyle. День 12.
Сегодня дорогое мироздание приннесло мне в ленту прекрасную запись от моей уважаемой коллеги.
Как раз по теме нашего марафона.
В общем, она писатель лучше меня и очень хорошо вывела то, что я пыталась сказать своим "планом минимум"
А еще она это все пишет как рецензию на книгу, возможно, тоже кому пригодится
Кому не охота ходить далеко, цитата:
"Я каждый год пишу планы на Новый год, только лишь для того, чтобы в следующем году опять переписать их в новый блокнот.
Новая жизнь с нового года, с первого числа, с понедельника - все это было про меня.
Хотелось каких-то достижений, но все эти достижения представлялись как цель, как готовое событие.
Я не видела за своими планами и целями- процесса. А изменения, трансформация - это именно процесс.
И более того, это не какой-то глобальный процесс, а, как правило, это очень маленькие действия, которые потом приводят к большим результатам.
Спортом я начала заниматься с 10-минутной зарядки. Я просто сказала себе, что ну уж 10 минут по утрам я смогу это делать . И втянулась.
Оправдать себя, что не можешь найти 2 часа на посещение спортзала гораздо легче, чем оправдать себя, что не нашла 10 минут для зарядки с утра.
Так же постепенно приучала себя пользоваться уходовой косметикой. Мне всегда это трудно давалось, поэтому я начала с одного средства, довела дело до автоматизма и потом уже постепенно добавляла новые.
Так же приучила себя не оставлять грязную посуду в раковине на ночь.
Да в общем, своих примеров у меня очень много - и в быту, и в работе, и в личном.
Так что я уже совсем не новичок в деле формирования привычек. :)
Так как же сформировать новые полезные привычки, и благодаря этому достигать больших целей?
Начать нужно с очень маленького действия, которое вы обязательно сможете выполнять.
Не нужно давать себе какие-то масштабные и большие обещания, с которыми все все равно никогда не справитесь.
Решение должно быть простое и легко выполнимое.
Если хотите похудеть, не нужно садиться на изматывающую диету. Для начала просто приучите себя выпивать вечерний чай без печенья (к примеру).
Если хочется стать более аккуратным, не нужно давать себе обещание поддерживать порядок в доме. Это не сработает никогда. Тем более, что обещание само по себе очень размыто.
Нужно начать с простого. Например - вешать одежду в шкаф, не собирая ее на кресле. Это реально.
Самое главное - выполнять эти решения. В этом нет ничего сложного, поэтому не выполнить их будет стыдно. И через время, эта привычка уже дойдет до автоматизма.
И когда эта привычка уже сформирована, и уже не нужно напоминать себе о ней - можно усложнять ее, или переходить к новым привычкам."
Сегодня без задания, если вы и так что-то делаете))
(если нет - сделайте что-нибудь))
У меня сегодня - прогулка и тренировка с Джилл, немножко немецкого.
И еще я стала раньше ложиться и раньше вставать, но утро сегодня было все равно бестолковое.
Фото "до" расстроили, но и придали решимости.
А как у вас дела?
Как раз по теме нашего марафона.
В общем, она писатель лучше меня и очень хорошо вывела то, что я пыталась сказать своим "планом минимум"
А еще она это все пишет как рецензию на книгу, возможно, тоже кому пригодится
Кому не охота ходить далеко, цитата:
"Я каждый год пишу планы на Новый год, только лишь для того, чтобы в следующем году опять переписать их в новый блокнот.
Новая жизнь с нового года, с первого числа, с понедельника - все это было про меня.
Хотелось каких-то достижений, но все эти достижения представлялись как цель, как готовое событие.
Я не видела за своими планами и целями- процесса. А изменения, трансформация - это именно процесс.
И более того, это не какой-то глобальный процесс, а, как правило, это очень маленькие действия, которые потом приводят к большим результатам.
Спортом я начала заниматься с 10-минутной зарядки. Я просто сказала себе, что ну уж 10 минут по утрам я смогу это делать . И втянулась.
Оправдать себя, что не можешь найти 2 часа на посещение спортзала гораздо легче, чем оправдать себя, что не нашла 10 минут для зарядки с утра.
Так же постепенно приучала себя пользоваться уходовой косметикой. Мне всегда это трудно давалось, поэтому я начала с одного средства, довела дело до автоматизма и потом уже постепенно добавляла новые.
Так же приучила себя не оставлять грязную посуду в раковине на ночь.
Да в общем, своих примеров у меня очень много - и в быту, и в работе, и в личном.
Так что я уже совсем не новичок в деле формирования привычек. :)
Так как же сформировать новые полезные привычки, и благодаря этому достигать больших целей?
Начать нужно с очень маленького действия, которое вы обязательно сможете выполнять.
Не нужно давать себе какие-то масштабные и большие обещания, с которыми все все равно никогда не справитесь.
Решение должно быть простое и легко выполнимое.
Если хотите похудеть, не нужно садиться на изматывающую диету. Для начала просто приучите себя выпивать вечерний чай без печенья (к примеру).
Если хочется стать более аккуратным, не нужно давать себе обещание поддерживать порядок в доме. Это не сработает никогда. Тем более, что обещание само по себе очень размыто.
Нужно начать с простого. Например - вешать одежду в шкаф, не собирая ее на кресле. Это реально.
Самое главное - выполнять эти решения. В этом нет ничего сложного, поэтому не выполнить их будет стыдно. И через время, эта привычка уже дойдет до автоматизма.
И когда эта привычка уже сформирована, и уже не нужно напоминать себе о ней - можно усложнять ее, или переходить к новым привычкам."
Сегодня без задания, если вы и так что-то делаете))
(если нет - сделайте что-нибудь))
У меня сегодня - прогулка и тренировка с Джилл, немножко немецкого.
И еще я стала раньше ложиться и раньше вставать, но утро сегодня было все равно бестолковое.
Фото "до" расстроили, но и придали решимости.
А как у вас дела?