Сто дней health lifestyle. День 3.
План максимум.
А вот теперь все любители грандиозных планов и личных подвигов - танцуйте!
И пишите вот прямо как хотите в идеале чтобы было.
Спорт, питание, прогулки, витамины, языки, работу, уборку, маникюр, расхлам, йогу, воду, фрукты, витамины....
Все, что хотите внести в ваш новый образ жизни.
Это все можно описать свой идеальный день, либо как список всех желаемых привычек, и разбить по группам, например, утро-день-вечер. Главное, чтобы этому нашлось место в вашей жизни.
И нам нужна таблица, чтобы все наши успехи отслеживать.
Я предлагаю взять за основу вот эту систему:
День сурка
Мне очень импонирует подход постепенного наращивания темпа.
Ведь обычно бывает так, что все-все-все хватаем сразу, надрываемся и бросаем. Поэтому годами воз и ныне там. Я сама уже лет 5 одни и те же цели на новый год пишу(( Этот марафон как раз попытка сделать все наоборот))
Итак, мы готовим табличку. В первых строках у нас наш план минимум. Он должен быть зелененький все наши 100 дней (и далее 1000, 10 000, 100 000...))
А все остальное из плана максимум идет ниже и либо добавляется постепенно, как в статье, либо просто как вам удобнее.
Вот моя табличка.
Пишем план-максимум, заполняем таблицу.
-------------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня выполняем еще план минимум - помним о нем!
А вот теперь все любители грандиозных планов и личных подвигов - танцуйте!
И пишите вот прямо как хотите в идеале чтобы было.
Спорт, питание, прогулки, витамины, языки, работу, уборку, маникюр, расхлам, йогу, воду, фрукты, витамины....
Все, что хотите внести в ваш новый образ жизни.
Это все можно описать свой идеальный день, либо как список всех желаемых привычек, и разбить по группам, например, утро-день-вечер. Главное, чтобы этому нашлось место в вашей жизни.
И нам нужна таблица, чтобы все наши успехи отслеживать.
Я предлагаю взять за основу вот эту систему:
День сурка
Мне очень импонирует подход постепенного наращивания темпа.
Ведь обычно бывает так, что все-все-все хватаем сразу, надрываемся и бросаем. Поэтому годами воз и ныне там. Я сама уже лет 5 одни и те же цели на новый год пишу(( Этот марафон как раз попытка сделать все наоборот))
Итак, мы готовим табличку. В первых строках у нас наш план минимум. Он должен быть зелененький все наши 100 дней (и далее 1000, 10 000, 100 000...))
А все остальное из плана максимум идет ниже и либо добавляется постепенно, как в статье, либо просто как вам удобнее.
Вот моя табличка.
Пишем план-максимум, заполняем таблицу.
-------------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня выполняем еще план минимум - помним о нем!