Кто про что, а я опять про йогу

[sterlicat]

Пару месяцев назад я начала выполнять Бакасану, Позу Вороны, но немного упрощённую, с опорой на предплечья. Этакий воронёнок. Дошла до 18 циклов. Попытки встать на ладони всегда заканчивались тем, что я чуть не тыкалась клювом носом в пол. А теперь вот уже второй день подряд я стою 12 дыхательных циклов на предплечьях, а 4 - на ладонях! (Первый

Comments

[vesninalj]

офигеть! я только работаю на тренажерах и растягиваюсь

[sterlicat]

Я остерегаюсь тренажёров, использую только свой вес. Спина не очень здоровая, по молодости тяжести погягала. Да и не получится в зал походить, график у нас напряжённый. :-(
Я шла к результатам, о которых пишу, год. Сначала шаталась, пыхтела и шмякалась на пол. Надо будет написать пост с итогами года занятий.
Сначала чередовала йогу и обычные упражнения, на пресс, отжимания и т.д. Потом как-то получилось, что мне стало хватать только йоги. Растягиваюсь тоже в асанах.

[vesninalj]

из тренажеров имею в виду беговую дорожку и еще , забыла, как он называется, где шагаешь, как по лестнице, плюс "козел", который можно опускать и поднимать, как угодно, я на нем пресс качаю , лежа вниз головой и спину, стоя, упираясь...короче, так не опишешь
гантельки у меня есть разборные от килограмма до трех...было бы желание
но сейчас я пока не могу, сама понимаешь, мне надо восстановиться пару месяцев, а вот потом постепенно надо форму возвращать, мне ведь в этом году уже 43 стукнет, в следующем месяце, так что это гораздо сложнее, чем в 20, когда я родила первого

[sterlicat]

Да, сейчас надо поберечься. Диастаз, опять же. Для недавно родивших вообще другие упражнения на тот же пресс.