Диетология, обычная статья. ч.1

[stelazin]

Давайте рассмотрим биохимию похудания. Предполагается, что вы уже знаете про индекс массы тела (ИМТ) и основной обмен (ОО)/конечный метаболизм, так что на этом не будем останавливаться. Еще раз подчеркну. Речь идет о похудании. О снижении избыточной массы тела.

По калориям . При любой эффективной диете количество входящих калорий меньше исходящих.

Comments

[olegtern]

Вот эти с "уникальным" метаболизмом вечно доставляют. Аргументы, источники, исследования, учебники, практика - угу, это все очень интересно, оочень, но на мне, к сожалению, не работает. Природная аномалия, понимаете ли. А таблеточки волшебной нету? Чтобы можно было жрать дальше и худеть? Плохо. Ну ничего, будем искать...

[stelazin]

угу )) я очень особенный. вообще кроме одинокой слезинки ничего не кушал, а пузо растет каждый день и скоро поработит мир)

[olegtern]

Еще, кстати, простая, но показательная штука - в любом общепите обращать внимание на то, что едят полные люди - если уже едят, то обычно порции такие, что мало не покажется, и в основном джанк всякий.

Ну вообще это конечно уже психологическое - анозогнозия присутствует очень часто. Тут пищевые дневники порой помогают - оказывается, что слезинку то не кушал, а запивал ей много всякого разного...

Хехе

[cmike]

Лет двадцать назад ел в совершенно в диких количествах и ведь худой был совершенно. А сейчас ем в разы меньше, а вес надо сбрасывать. :)

[solhan]

А что, витамины реально ничего не дают? Т.е. все эти витаминные комплексы полная туфта?

[olegtern]

У современного городского жителя добиться дефицита витаминов довольно сложно, даже на паршивой еде - в клинике встречается у злостных алкоголиков или психиатрических больных. Если даже и есть дефицит одного-двух витаминов, то зачем пить сразу все - нужно восполнить дефицит тех, что не хватает (перед этим разобравшись с чего этот дефицит возник). Если проблема в рационе - однозначно лучше наладить рациональное питание, чем костыли подставлять.

[solhan]

Вопрос скорее в другом.
Если есть избыток витаминов (от витаминного комплекса) это положительно влияет на организм?

[olegtern]

Вряд ли, скорее наоборот.

Можно исследования поковырять, кое-чего находится:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21343248

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19204221

http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/171/18/1625?maxtoshow=&hits=10&RESULTFORMAT=&fulltext=supplements+shorten++life&searchid=1&FIRSTINDEX=0&resourcetype=HWCIT

http://www2.cochrane.org/reviews/en/ab007176.html

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19433800

[_stilgar]

А про L-карнитин у вас спрашивать, или сразу к Олегу?

[stelazin]

если для похудения, то забейте на левокарнитин.
А если качаетесь,- то к Олегу )

[_stilgar]

И то, и другое.
PS. Уже нашел. :)

[nickel_ghs]

в трети случаев помогает, в другой трети - никак, остальное - обратный эффект. Странная штука) Лучше уж ЭКА))) шутка)

[ext_305569]

А доктор Хаус (простите) в одной из серий материл родителей-веганов за то, что они не кормили ребёнка мясом.
Неужели обманул калека-наркоман?!

[teaser_girl]

Вот я тоже за то, чтобы родителей, сажающих на веганство детей, бить

[ext_305569]

Но это же противоречит утверждениям доктора Стелазина!
Просто разрываюсь между двумя гениями.

[stoks]

ребенок растет

[geky]

Ах, доктор, вы просто чудесно пишете! Настолько чудесно, что я увлеченно читаю даже про диеты, хотя вот уж на что мне в этом мире всегда было по барабану. Талант!

[misudzu]

+1. абсолютно пофиг на диеты и витамины, но прочитала с удовольствием:)

[stelazin]

спасибо )