Кардио разминка
Click to viewНебольшая подборочка кардио упражнений. Решила записать, может кому будет интересно. Пишите если понравилось, буду ещё снимать. И еще сори за качество, Инстаграм достал 😋. Никогда не поздно заниматься спортом, делать это можно везде, неважно в тренажерном зале или на улице. Лично я, занимаюсь в зале три раза в неделю, в остальные дни стараюсь делать что-то на улице: бег, пресс, силовые упражнения.
Теперь все по порядку.
1). Обычный бег. Лёгкий бег, в обычном комфортном ритме. Каждые 30 секунд спокойно, каждый 20 интенсивный бег. Так три подхода.
2). Быстрый бег с высоким поднятием ног. Так минуту. Минута отдыха и ещё один подход.
3). А это отличное упражнение для формирования талии. Делать его надо максимально быстро такие себе прыжки со скручиванием. Три подхода по 20 секунд. Между подходами 10 секунд отдыха.
4). Горный бег. Бегаем быстро. Но не перетруждаем себя. Три подхода по минуте.
Не ленитесь, уделите себе и своему телу минуточку внимания