Силушка богатырская

[squat_girl]

Я тут, кстати, обвесилась соплями и чувствую себя хреновато. Но! Сегодня, высморкав сопли, я таки пошла на тренировку, где классикой потянула 60кг на 5 раз. Один подход, правда, и продолжить хотелось, но было принято решение не измываться над больной тушкой и оставить еще бОльшие рекорды на потом.

А завтра на пилон после недельного перерыва. Если

Comments

[true_major]

тяга гантели к поясу в наклоне. описание тут http://builderbody.ru/tyaga-ganteli-k-poyasu-v-naklone-odnoj-rukoj/ по весам не подскажу, думаю, лучше экспериментальным путем, но помню, что я (вес 65-70 на то время, не помню уже точно) делал с 20 кг гантелей 5х10 + 5х12, в другой день подтягивался 5х5 раз. по ощущениям примерно одинаково.

[true_major]

и еще: подъемы на бицепс подтягиванию не очень-то и помогают. сильная спина важнее, чем бицуха при подтягиваниях)

[squat_girl]

Спину я усиленно качаю. тяну штангу к поясу 45кг на 5 раз. Только, кажется, в подтягиваниях ничего не меняется.
У меня до недавнего времени бицухи вообще не было никакой, даже в зародыше, так что в моем случае, возможно, и роляет )

[amadio_s]

Негативные подтягивания должны помочь, сама пытаюсь научиться подтягиваться=)

[squat_girl]

пробовала сегодня негативные подтягивания... фигня, казалось бы, но даже это со скрипом, точнее, рывком вниз ))

[amadio_s]

ага, со стороны всегда все простым кажется))

[squat_girl]

да ладно :) нормальным пацанам важнее тянуть, а подтягиваются пусть турникмены )))

[squat_girl]

буду пробовать ) правда, на каждый день турника нет, но хоть после тренировки..