О терпении и спорте.

[special_thing]

Такое ощущение, что моя жизнь воспитывает во мне только терпение. Гребаный каждый день

Comments

[bookadehuk]

http://100push.ru/
За 2 недели 15 - вполне реально.

[special_thing]

спасибо)

[rashapasta]

можно подходами дозировать, например 3 раза в 5 подходов, сдвигая постепенно 5 отжимания в 3 подхода и вконце 15 раз

а зачем именно 15 минимум ?

[special_thing]

если бы мне 5 подряд делать...))
этот минимум нужен, чтобы взяли в спорт)

[rashapasta]

парашутный спорт ?)

[special_thing]

ага)

[evil_power]

Смотри не перетренируйся, а то будешь только меньше отжиматься.
Не забывай о важности стретчинга (растяжки).
Во-первых, от больших нагрузок мышцы становятся короче, по этому от большого количества отжиманий можешь начать сутулиться; во-вторых - мышцы могут стать сильнее, а сухожилия могут оказаться к этому не готовы.
Перед отжиманиями, чтобы не перетренироваться, советую прогреть руки: покрути руками вокруг плеч в разные стороны несколько минут. Затем советую сделать упражнения на растяжку мышц груди, например - взять полотенце за концы и провести его за спиной. Также хорошо взяться рукой за дверной косяк и потянуть ее назад. растяжку полезно повторить после упражнений...
И все будет нормально кагбе. ;о)

З.Ы. Аватарко - супер! :о)

[special_thing]

ооо) как подробненько))
спасибо!!

[stogova]

у меня была та же проблема в школе. я начинала с подтягивания на перекладине и постепенно освоила отжимания. но подтягивания все равно давались лучше.

[special_thing]

я думаю, подтянуться - это вообще для меня непосильная задача)

[stebun]

совет - отжимайся чаще :-)

отжимайся по 20 раз 5 раз в день. мысленно. виртуальные тренировки почти также эффективны как настоящие. это факт. только нужно действительно представлять. ярко. надеюсь с воображением у тебя ок :-)

[special_thing]

мне бы 15 реальных, а не 100 виртуальных))
фантазия у меня отличная!