Манеж, тест Конкони и 10 000км.
Всю зиму я тренировался на улице,при довольно таки холодной погоде,а сейчас,когда уже практически весь снег сошел, я добрался до манежа)))С одной стороны- парадоксально,а с другой- все логично:весь декабрь прошлого года я проболел,январь ушел на медленные пробежки и попыткам вернуться в нормальный тренировочный режим и только сейчас,к концу февраля ЧСС начала возвращаться к норме и появился смысл в тренировках на скорость.После прошлогодних зимних быстрых тренировках на трендмиле пришел к выводу,что беговая дорожка- это лучше чем ничего,но явно хуже манежа.Поэтому приступил к поискам крытого стадиона более-менее близко от дома и наткнулся обзор манежей на сайте ньюраннеров. Был сильно удивлен,что буквально в 10км от дома есть 200 метровый манеж.Я всегда считал,что в этом здании только бассейн,был приятно удивлен.
Всего 10км,для Москвы- не расстояние, только если нет пробок)))Добирался на машине 50 минут, подумалось,что бегом выйдет быстрей.В кассе не большая очередь,большинство людей идет в бассейн.Одно посещение манежа всего 160 рублей.Ожидал увидеть постройку советских времен с соответствующим ремонтом,но мои худшие опасения не оправдались,все довольно таки цивильно.
Сдаю вещи в гардероб,не много по блуждал,не сразу понял куда мне идти,но в итоге все таки оказался в раздевалке))
В раздевалке тоже чисто и аккуратно
Сам манеж производит наиприятнейшее впечатление.Очень светлый,просторный,яркий и пальмы растут в горшках.В манеже есть прямая длинной 110 метров и круг в 200 метров, тренажерный зал,турники,в середине зала две площадки для мини-футбола огороженные сеткой.
Дорожка упругая,совсем не давно перестеленная,в общем созданы все условия,только беги.
Каждый год,я собираюсь начать интенсивный период тренировок с теста Конкони и каждый раз у меня не получалось,то холод,то гололед,то еще что-то мне мешало.Теперь уже не оставалось никаких причин его не выполнить и круг в 200 метров, как раз то что нужно. Еще раз перечитав запись Вани rempi приступил к выполнению данного теста.
Вот, что у меня получилось как итог:
До своего ЧССмакс.разогнаться не получилось,ну и не требовалось тоже,на данном тесте получил ЧССмакс в 191 уд/мин.Темп анаэробного порога в районе 166-168 уд/мин при скорости 14,6-14,8 км/час(4:07-4:03мин/км или 6:36-6:32 мин/миля).Для начала сезона данные не плохие,но если я собираюсь выбегать марафон из 2:50 надо ПАНО повышать до 3:55 мин/км(6:18 мин/миля) иначе во второй части дистанции я загнусь.
Посещение манежа мне понравилось,надеюсь до лета бегать там пару раз в неделю,ну и по окончанию каждой фазы сезона постараюсь делать тест Конкони для отслеживания своего прогресса.
Ну и на по следок: с момента появления у меня пусольсометра(18 октябре 2010 года) я разменял 10 000 км.
Всего 10км,для Москвы- не расстояние, только если нет пробок)))Добирался на машине 50 минут, подумалось,что бегом выйдет быстрей.В кассе не большая очередь,большинство людей идет в бассейн.Одно посещение манежа всего 160 рублей.Ожидал увидеть постройку советских времен с соответствующим ремонтом,но мои худшие опасения не оправдались,все довольно таки цивильно.
Сдаю вещи в гардероб,не много по блуждал,не сразу понял куда мне идти,но в итоге все таки оказался в раздевалке))
В раздевалке тоже чисто и аккуратно
Сам манеж производит наиприятнейшее впечатление.Очень светлый,просторный,яркий и пальмы растут в горшках.В манеже есть прямая длинной 110 метров и круг в 200 метров, тренажерный зал,турники,в середине зала две площадки для мини-футбола огороженные сеткой.
Дорожка упругая,совсем не давно перестеленная,в общем созданы все условия,только беги.
Каждый год,я собираюсь начать интенсивный период тренировок с теста Конкони и каждый раз у меня не получалось,то холод,то гололед,то еще что-то мне мешало.Теперь уже не оставалось никаких причин его не выполнить и круг в 200 метров, как раз то что нужно. Еще раз перечитав запись Вани rempi приступил к выполнению данного теста.
Вот, что у меня получилось как итог:
До своего ЧССмакс.разогнаться не получилось,ну и не требовалось тоже,на данном тесте получил ЧССмакс в 191 уд/мин.Темп анаэробного порога в районе 166-168 уд/мин при скорости 14,6-14,8 км/час(4:07-4:03мин/км или 6:36-6:32 мин/миля).Для начала сезона данные не плохие,но если я собираюсь выбегать марафон из 2:50 надо ПАНО повышать до 3:55 мин/км(6:18 мин/миля) иначе во второй части дистанции я загнусь.
Посещение манежа мне понравилось,надеюсь до лета бегать там пару раз в неделю,ну и по окончанию каждой фазы сезона постараюсь делать тест Конкони для отслеживания своего прогресса.
Ну и на по следок: с момента появления у меня пусольсометра(18 октябре 2010 года) я разменял 10 000 км.