Прям хоть в учебник твой тест помещай, такой четкий перегиб на АнП. Сложно было нужный темп выдерживать на 200м? На таком маленьком круге наверное повороты съедают 1-2 секунды темпа.
Раньше никогда не делал этот тест,думал,может и не выйдет изгиб?Но все получилось.
Сложно держать нужный темп на медленных отрезках,не понимаешь на сколько быстрей надо бежать,чтоб в итоге пробежать на 2 сек.быстрей.Когда набираешь скорость уже как-то проще контролировать,но трудней бежать)))
Повороты приподнятые,на этом время теряется,надеялся закончить в районе 30сек на 200 метров,но уже на 36сек. "наелся" думаю мог пробежать еще кружок на 2 сек. быстрее,но решил заканчивать.Последний раз превышал АНП месяца два назад и я уже забыл,что это такое и с чем это едят)))
года 3 назад попал на бесплатное исследование во ВНИИФКИС если ПАНО это уровень лактата 4моль, то у меня это 16,8км/ч на 171ударе... с тех пор стал бегать и быстрее и длинее, но какие 2:50 марафон!?? что-то очень маловато у тебя вышло?
Мне кажется нормально получилось,я в прошлом году бежал марафон за 2:55 с ЧССсред.165 и темпом 4:08.Сейчас я нахожусь явно худшем состоянии, чем на марафоне,так что буду работать и ждать прогресса.
А как тест делали - кровь на анализ брали прямо на бегу, или надо было остановиться для этого? Если с остановками, то м.б. падение лактата в процессе. Еще конечно вариант что у тебя просто лактатный порог ниже 4 ммоль/л, т.к. вообще это должно быть индивидуальное значение. Вообще 16.8 км/ч на АнП - это более чем дофига. Скажем 10К должна быть за 35:40 минут уже при такой скорости, а 10К вообще быстрее АнП бежится.
брали на ходу из пальца, занимало секунд 15, просто в этот момент держишься за поручни. До конца этот тест так и не дошел, так как случайно задел шланг, уже на высоких скоростях, и газоанализатор улетел нафиг )
в принципе по этой методике (два пороговых уровня в 2 и 4 моля) они многих наших проверили. могу свой ексель пошаговый скинуть
Comments 9
Reply
Сложно держать нужный темп на медленных отрезках,не понимаешь на сколько быстрей надо бежать,чтоб в итоге пробежать на 2 сек.быстрей.Когда набираешь скорость уже как-то проще контролировать,но трудней бежать)))
Повороты приподнятые,на этом время теряется,надеялся закончить в районе 30сек на 200 метров,но уже на 36сек. "наелся" думаю мог пробежать еще кружок на 2 сек. быстрее,но решил заканчивать.Последний раз превышал АНП месяца два назад и я уже забыл,что это такое и с чем это едят)))
Reply
Reply
если ПАНО это уровень лактата 4моль, то у меня это 16,8км/ч на 171ударе... с тех пор стал бегать и быстрее и длинее, но какие 2:50 марафон!??
что-то очень маловато у тебя вышло?
Reply
Мне кажется нормально получилось,я в прошлом году бежал марафон за 2:55 с ЧССсред.165 и темпом 4:08.Сейчас я нахожусь явно худшем состоянии, чем на марафоне,так что буду работать и ждать прогресса.
Reply
Вообще 16.8 км/ч на АнП - это более чем дофига. Скажем 10К должна быть за 35:40 минут уже при такой скорости, а 10К вообще быстрее АнП бежится.
Reply
в принципе по этой методике (два пороговых уровня в 2 и 4 моля) они многих наших проверили. могу свой ексель пошаговый скинуть
Reply
Leave a comment