к цели!

[skirsyonok]

Как же тяжело возвращаться в спорт зал после 3-х месячного перерыва. Тренер беспощаден!)
Может, кто подскажет, почему болит не только крепатура, а и боль в суставах???
Это меня немного пугает... И ооооочень все болит.
Может, воды надо больше пить или че это?

Comments

[stanislavique]

перегружаться не нужно после 3 месяцев перерыва! снизить нормы по показателям и набирать форму постепенно.

[stanislavique]

и да, тренеру привет.

[skirsyonok]

спасибо) то есть боль в сустава из-за резкого перегруза может быть?
передам ;)

[stanislavique]

конечно может, почему нет? я не могу знать от чего боль в суставах: я не был на тренировке, не видел упражнений, и я не врач в конце концов.)

[ironcream]

Сильно большие нагрузки сходу?
+ суставам вреден кофе в больших количествах
+ надо пить воду. по чуть-чуть, но регулярно. Кстати вода во время тренировки - холиварная тема. Есть как сторонники, так и противники. Для суставов водичка точно нужна.

А ещё есть вероятность что это связки болят, а не суставы. Тоже от резкого поднятия нагрузки вполне себе. Если после следующей тренировки будет болеть также или сильнее (не дай бог) то перерыв в тренировках. Связки восстанавливаются нормально только при полном отсутствии нагрузок и потом правильной разработке.

[skirsyonok]

да, с кофе надо подвязывать. многовато я его пью.
а вот твою теорию проверю во вторник. решила дать 2 дня мышцам и связкам отдохнуть. хожу, как калека) ты б видел)) я маленький робот))
спасибо за советы!

[skirsyonok]

и нагрузка была сильная. я ж вся такая крутая - многое умею) вот только не учла перерыв в три месяца)

[ironcream]

Аккуратнее там давай )

[mini_atura]

я сразу после тренировки погружалась в горячую ванну. ключевое слово сразу. иначе не помогает. у меня болело все. я не различала мышцы, суставы, а ванна немного облегчала мои страдания)

[skirsyonok]

в том-то и вся проблема, что у меня душевая кабина((( а я так мечтала о ванной с морской солью, но мечты боль не сняли)))

[xell0s]

Если сильно болит в покое, то надо топать к ортопеду, потому что убитые суставы или надорванные связки - это не шутка.

Если боль терпимая и возникает только под нагрузкой, то:
а) снижать нагрузки и повышать их более постепенно;
б) при повышении нагрузок использовать фиксаторы на проблемные суставы, потом убирать, потом при новом повышении опять использовать;
в) возможно - отказаться от упражнений в тренажёрах в пользу упражнений со свободным весом, потому что тренажёр может навязывать не вполне физиологичную траекторию движения;
г) возможно - отказаться от тех упражнений, при выполнении которых болят суставы, заменить их на что-то другое (например, когда фигня с коленями, часто советуют заменить выпады в ходьбе на выпады на месте, правда мне такая замена не помогает).

[skirsyonok]

Спасибо тебе за отличные советы :)
На третий день я поняла, что это связки, а не суставы. Видимо, я переусердствовала(