Пора начинать новую жизнь

[shubashich]

Мне 36 лет, я вешу 113 кг. Мне это надоело. В смысле, что я столько вешу. Мой рост 184 см. Процент жира от общего веса тела - 34%, при норме не более 20%. Мне стало тяжело просто носить себя из дома на работу, не говоря уже о том, чтобы заниматься какими-либо другими нагрузками (особенно беспокоит то, что тяжело стало заниматься сексом, да и

Comments

[floral_beauty]

Похвально, вы молодец! Вы какой-то системы придерживаетесь или просто на более полезный и низкокаллорийный рацион перешли?

[shubashich]

Спасибо за Ваш интерес. Никакой системы пока не использую. Пока всего лишь стараюсь отладить режим питания: обязательно завтракаю, ужинаю легко, стараюсь избегать перееданий. Перед едой выпиваю стакан минералки, чтобы в желудке было меньше места и быстрей наступило чувство насыщения. Увеличиваю нагрузки, много хожу. Пока это весь мой подход.

[floral_beauty]

Я вот тоже все хочу-хочу, да никак не могу себя собрать, выстроить себе меню, а я тем временем 115 кг , при росте 178. Вроде и мотиваций много, а все никак. Может вами воодушевлюсь наконец.

[shubashich]

Мне кажется, что пока не найдется что-то важное, ради чего стоит худеть, никаких изменений не будет. У меня, например, стало ощутимо ухудшаться здоровье. А кроме того, противоположный пол перестал проявлять ко мне интерес, и это портит мне чувство уверенности в себе. А когда в себе не уверен, то добиться чего-то стоящего в жизни очень трудно. То есть я хочу сказать, что из-за лишнего веса я теряю больше, чем приобретаю.

[cebepnight]

Желаю вам удачи!

пара ссылок в помощь
http://red-garnet.livejournal.com/ - о спорте, нагрузках, правильном питании
http://belonika.ru/blog/post/361/ - о правильном питании, диете

[zydog]

Это вы правильно сделали, что блог завели, должен помочь продержаться самое трудное время, пока организм перестраиваиется, меняет пищевые привычки.
Подписался, ибо сам сейчас решил скинуть пару-тройку кг. Не то чтобы избыток, но эстетика в моем понимании уже нарушена, а "кубики" на животе я себе еще в начале года пообещал :-). Времени в обрез до января!

[shubashich]

В добрый путь! :) Как я понимаю, Вас беспокоят не 30 лишних кг, а меньше пяти. Я Вам завидую :D Пока что, по крайней мере.

[zydog]

Побольше. Начал с 85-86, пока цель - 78. И некоторые намеки на проблемы появились, описанные у вас выше. Двигаюсь много, лишнее сало начало немножко мешать ходить, например. Вроде ерунда, но, с другой стороны, первый звоночек, что пора взять себя в руки)))

[shubashich]

Это при каком росте?