Почему в возрасте «за» необходимы силовые тренировки

[shantramora]

По сути, аннотация вот к этой статье
(статья на русском, очень рекомендую к прочтению, там подробно разъясняются все механизмы...)

МРТ-сканирование, по порядку сверху вниз: 40-летний триатлонист, 74-летний неактивный человек, 74-летний триатлонист. Симпатичное плотненькое - мышцы. Стремное беленькое - жир.

Comments

[mono_polist]

оч интересно :)

[ext_3215170]

Я как то решила, что мне срочно необходимо удостовериться в отсутствии какой - либо патологии верхней части бедра)) и заодно оценить наиболее достоверным способом толщину пжк и объем мышц- сделала компьютерную томографию, в своем отделении, планирую через год повторить и точно знать, что прибавилось, что убавилось, а вообще на срезах всегда интересно замечать как порой бывает мало человека внутри его "оболочки". Но всё же лучевая нагрузка не позволяет использовать данную методику (КТ) для оценки данных показателей, поэтому существует денситометрия, где получаем достоверные данные о составе тела в цифрах при минимальном облучении.

[shantramora]

Надо же, не знала, что КТ создает значительную лучевую нагрузку...

Спасибо за комментарий, может, кто-нибудь, кто не знал, куда обратиться, теперь будет знать=)

Почитав комменты...

[ja_prosnulas]

На постсоветском пространстве какое-то странное отношение к пожилым людям. Почему-то считается что если 70+ летний человек не выходит годами из квартиры т.к. боится упасть и получить травму - это нормально и помогать повышать качество жизни этому человеку не нужно. Но если, вдруг, пожилой человек начнет заниматься силовыми - это ужас и кошмар. "Стареть нужно достойно" т.е. срывать спину на даче...
А в Америке негров вешают обучают правильной технике приседа, жима стоя и становой пожилых людей. Не за бесплатно, но там и для молодых тоже не бесплатно :) А потом еще и рекламу себе делают, выкладывая фоточки пожилых людей со штангой в богомерзком фэйсбучике...

Пруфы. Видео с сайта http://startingstrength.com/ (ага, оф. сайт системы тренировок Starting Strength от Mark Rippetoe) и фото из фэйсбука Westminster Strength & Conditioning (одной из качалок тренирующей по этой системе)

[shantramora]

Какие офигенные пруфы, спасибо!!!
И вообще коммент в целом)
Надо нашим тоже внушать, что 50 - это не повод махнуть на себя рукой, а повод начать относиться к себе еще более внимательно. И что мышцы из ниоткуда не возьмутся, лишними точно не будут, и обязательно должны работать! И это не повысит, а офигенно понизит риск травм!

[ja_prosnulas]

ППКС. Старость - не инвалидность и не конец жизни. Жить и получать от жизни удовольствие можно и нужно в любом возрасте. А с тренированным телом жить приятнее и комфортнее. И безопаснее в плане травм, да.

[sweet_aksenia]

Не могу мимо пройти, у меня в довольно-таки пафосный финес-клуб (но выбора особо в городе нет, для меня это удачный вариант по расположению-цене-оборудованности), и в зале занимается очень немало людей 50+, есть и за 60-65. Если честно, такая тенденция очень радует:) А то представления о старости, и правда, у многих слишком удручающие:)))

[pratina]

спасибо за статью! )))) оч. правильная! больше гирек и штанги, меньше глупостей в групповухах в зале))))

[nektosteen]

Я это видела.
И всё равно не хочу. ))))

[shantramora]

Я была бы вне себя от удивления, если бы вы, внезапно, захотели.

Мне вполне хватит осознания того, что ваш мозг принял к сведенью инфу, и если однажды вам понадобится эффективный и быстрый метод (по 20 минут, а не по 2 часа), вы будете знать, что это может быть, и где его взять.