Почему в возрасте «за» необходимы силовые тренировки

[shantramora]

По сути, аннотация вот к этой статье
(статья на русском, очень рекомендую к прочтению, там подробно разъясняются все механизмы...)

МРТ-сканирование, по порядку сверху вниз: 40-летний триатлонист, 74-летний неактивный человек, 74-летний триатлонист. Симпатичное плотненькое - мышцы. Стремное беленькое - жир.

Comments

Почитав комменты...

[ja_prosnulas]

На постсоветском пространстве какое-то странное отношение к пожилым людям. Почему-то считается что если 70+ летний человек не выходит годами из квартиры т.к. боится упасть и получить травму - это нормально и помогать повышать качество жизни этому человеку не нужно. Но если, вдруг, пожилой человек начнет заниматься силовыми - это ужас и кошмар. "Стареть нужно достойно" т.е. срывать спину на даче...
А в Америке негров вешают обучают правильной технике приседа, жима стоя и становой пожилых людей. Не за бесплатно, но там и для молодых тоже не бесплатно :) А потом еще и рекламу себе делают, выкладывая фоточки пожилых людей со штангой в богомерзком фэйсбучике...

Пруфы. Видео с сайта http://startingstrength.com/ (ага, оф. сайт системы тренировок Starting Strength от Mark Rippetoe) и фото из фэйсбука Westminster Strength & Conditioning (одной из качалок тренирующей по этой системе)

[shantramora]

Какие офигенные пруфы, спасибо!!!
И вообще коммент в целом)
Надо нашим тоже внушать, что 50 - это не повод махнуть на себя рукой, а повод начать относиться к себе еще более внимательно. И что мышцы из ниоткуда не возьмутся, лишними точно не будут, и обязательно должны работать! И это не повысит, а офигенно понизит риск травм!

[ja_prosnulas]

ППКС. Старость - не инвалидность и не конец жизни. Жить и получать от жизни удовольствие можно и нужно в любом возрасте. А с тренированным телом жить приятнее и комфортнее. И безопаснее в плане травм, да.

[sweet_aksenia]

Не могу мимо пройти, у меня в довольно-таки пафосный финес-клуб (но выбора особо в городе нет, для меня это удачный вариант по расположению-цене-оборудованности), и в зале занимается очень немало людей 50+, есть и за 60-65. Если честно, такая тенденция очень радует:) А то представления о старости, и правда, у многих слишком удручающие:)))

[shantramora]

Круто, спасибо за инфу! Очень, очень приятно слышать.

[ja_prosnulas]

Это отлично что у Вас в зале немало людей 50+ занимается. Возможно это таки да от клуба зависит. Я занимаюсь в небольшом "фитнес-клубе" расположенном в спальном районе (подвальная качалка с душевой и залом для групповых; кулеров с водой нет, зато есть магнезия :) ) и там, к сожалению, не так хорошо в этим вопросом. Постоянно вижу только двух женщин такого возраста. Одна ходит в зал уже два с лишним года и делает унылую изоляцию (с тягой за голову и сведениями-разведениями) по программе, которую ей расписали в первый её визит. А вторая занимается исключительно йогой. Но какая там гибкость... молодые так не гнутся (я любовалась и завидовала). Возможно, бывают еще в тренажерке по вечерам или на других групповых, но там не было меня :)
Но вот пожилого человека работающего со штангой я вживую не видела, к сожалению. А приседающих со внуками и тянущих сумки - сколько угодно :) но техника там печальна.

[shantramora]

приседающих со внуками и тянущих сумки - сколько угодно :) но техника там печальна.
!!!!)))
Какая формулировка!)

[sweet_aksenia]

Соглашусь, что в "подвальных" залах людей постарше меньше. Я хожу иногда в такой, там только завсегдатые и все...