физиология релакса в йоге

[sendso]

yogin.ru/parser.php  Небольшая статья о том как правильно выстраивать занятия йогой (асаны), раскрывающая понимание того как работает наше тело.

Вывода два:
- асаны необходимо выдерживать долго (тогда физиологически мышцы расслабляются и удлиняются). Чехарда с быстрой сменой асан бестолкова.
- последовательность асан следует выстраивать так, чтобы

Comments

[romix]

Да, и это напрямую следует из философии Ха и Тха. Напряжение должно чередоваться с расслаблением. Лево с право. Верх с низом. При этом полярности должны быть сбалансированы как по времени, так и по интенсивности. В промежутках и/или в завершение должна идти шавасана, как интегрирующая практика.

Чехорда из асан реально бестолкова. Это можно еще понять если представить себе, что происходит с кровью во время выполнения асан (а так же с праной). Ей нужно дать время протечь, а телу среагировать на напряжение в опред. области и бросить туда свои силы (прилив крови и праны). А для этого еще и концентрацию нужно выдерживать, а не только позу.

Поэтому йога это интегральная практика, а не узко направленная. И физкультура на основе йоги даст не больше чем выполнение пионерской зарядки по утрам.

[dxapmc]

Спасибо, почитаю. Хотя у меня в последнее время все меньше логики в процессе практики наблюдается. Организм сам выбирает следующее положение, а я пытаюсь ему не мешать в этом.

[dxapmc]

Вспомнилась еще такая "чехарда" из асан как "сурья намаскар". Не знаю как там обстоит с "праной", но я сталкивался с ее применением не только в качестве зарядки. Хотя "танец шивы" пожалуй еще показательнее в этом плане... Хотя на это можно возразить, что это другая практика - не асана, я не был бы столь категоричным в оценках "йога\физкультура". Практикой можно заниматься даже на бегу.