физиология релакса в йоге
yogin.ru/parser.php Небольшая статья о том как правильно выстраивать занятия йогой (асаны), раскрывающая понимание того как работает наше тело.
Вывода два:
- асаны необходимо выдерживать долго (тогда физиологически мышцы расслабляются и удлиняются). Чехарда с быстрой сменой асан бестолкова.
- последовательность асан следует выстраивать так, чтобы растяжению (расслаблению) группы мышц предшествовало их длительное сокращение (напряжение). Например, перед пасчимотаннасаной (глубокий наклон из положения сидя) следует выдерживать шалабхасану (напряжение спины путем поднятия рук и ног лежа на животе).
Вывода два:
- асаны необходимо выдерживать долго (тогда физиологически мышцы расслабляются и удлиняются). Чехарда с быстрой сменой асан бестолкова.
- последовательность асан следует выстраивать так, чтобы растяжению (расслаблению) группы мышц предшествовало их длительное сокращение (напряжение). Например, перед пасчимотаннасаной (глубокий наклон из положения сидя) следует выдерживать шалабхасану (напряжение спины путем поднятия рук и ног лежа на животе).