Физические упражнения. Что не стоит делать во время месячных.
Прежде чем начать заниматься йогой я 5 лет ходила на разный фитнес. И никто никогда не говорил, что во время периода стоит от чего-то воздерживаться и какие-то из упражнений не делать. Видимо это оттого, что фитнес явление западное, феминизированное. Задумываться об отличаях женщин от мужчин у нас не принято, поэтому бодро таскаем шпалы сумки и делаем вид, что нас никогда ничего не беспокоит.
А вот Восток дело тонкое)))
Попав на йогу, я очень удивилась, узнав, что есть целый ряд поз, выполнение которых во время месячных не рекомендуется.
Почему? В этот период организм очищается. Поэтому из практики убиратся все, что очищению мешает.
Кстати, если Вы считаете месячные проклятием женского рода, которое мешает нормально жить, то зря. То, что у нас есть период, это одна из причин, по которой женщины живут дольше мужчин. Т.к. организм имеет ежемесячную возможность очищаться. Мне кажется, несколько дополнительных лет жизни- неплохой бонус :) .
Итак, йога не рекомедует выполнять:
1) перевернутые позы. Если представить, в какую сторону идут выделения, сразу становится понятно, что при поднятии ног выше таза, менструальным выделеним будет не просто найти дорогу. Поэтому ширшасана (стойка на голове), сарвангасана (стойка на плечах, она же березка) и все остальные положения, в которых ноги оказываются поднятыми выше таза откладываются.
2) абдоминальные позы, т.е. все на пресс.
3) балансы на руках. По сути это тоже абдоминальные позы, т.к. пресс в них активно работает.
4) Закрытые скручивания. Т.е. если Вы сидите в сукхасане (по-турецки) и скручиваетесь вправо, уводя правую руку назад, то при перенесении левой руки за правое колено у Вас получится закрытое скрчивание. Его делать нельзя. Я если оставить левую руку на левом колене, то это открытое скручивание. Его выполнять можно.
5) прогибы назад без опоры. Например Урдва Дханурасана (мостик).
Все эти позы вызывают напряжение и сжатие области таза.
Если принебрегать данными рекомендациями и регулярно делать упражнения из запрещенного списка, последствия могут быть серьезными. Вплоть до прекращения менструаций.
Вообще в эти особые дни рекомендуется покой, отдых и бережное отношение к себе.
А вот после- полный вперед :) !