Июнь 2010

[sam_rain]

В июне тренировочный процесс регулярно прерывался бреветами и триатлонами.

Итого за июнь:
Велосипед шоссе: 22,5 часа, 546 км
Роллы: 3,5 часа
Бег: 3,5 часа, 35 км
Плавание: 2,5 часа, 4 км
Велосипед мтб: 1 час, 27 км

Вес остался на прежней отметке, 86 кг.

На 5 км установил личный рекорд , пробежал на тренировке за 23.30.

Comments

[palindromer]

Опс, действительно, один месяц лета уже кончился. Быстро.
Я только бегаю немножко и катаюсь иногда по выходным, поэтому "спортивный дневник" за июнь скромный:

Вело: 3 велосубботы, 640 км
Бег: 155 км.

Надо бы расширить и углубить, но пока не знаю как.

[sam_rain]

Я в июле попробую выдержать 6 трен в неделю. Если пойдёт нормально, то за июль должно набежать где-то 70 бега, 400 вело и 10-15 плавания. Кроме того сами трены намерен делать более интенсивными - с интервальной работой.

[vorobieva_t]

А сейчас у тебя сколько тренировок в неделю? Напиши, что получится.
Что-то я как-то не в восторге от 6-ти тренировок в неделю. Т.е. мне очень нравится процесс, но не нравится эффект. И не то что у меня прям целенаправленные "тренировки", а так, фитнес, - на неделе либо пробежки по 45-50 минут, либо велик на 2 часа, плюс в выходной - "длинный" велик на 5-7 часов. Один-два (обычно один) день в неделю - отдых, никакого "спорта". То ли я что-то не так делаю, то ли просто объем такой не тяну - за 2 месяца болела 2 раза (пропустила по 3 дня "тренировок"). И еще настораживает, что почти постоянно забиты мышцы ног, хотя растяжку/заминку делаю. Неужели бег и вел настолько мешают друг другу? ИМНО, у меня не тот уровень, чтобы это было заметно. Не понимаю, как некоторые еще и с плаванием совмещают :-)

[sam_rain]

В июне было где-то 3-4 трены в неделю, без плавания. Сейчас будет основная сетка 2 бега, 2 вела и 2 плавания, плюс-минус. Вторник и суббота - отдых, в понедельник две трены. Я так понял, что к нагрузке надо постепенно приспосабливаться, весной у меня тоже было ощущение постоянной забитости мышц. Решилось временным снижением нагрузки и бОльшим вниманием к разминке/заминке.

[inv2004]

роллы - это суши что ли ? :) тогда понятно про вес.

[sam_rain]

Нет, роллы это такие штуки, когда на каждой ноге по 4 колеса. А про вес понятно, потому что я что-то последнее время лопаю много мороженого и тортиков. Совсем расслабился )