Прогон о силище волищи, желаниях и булочках
Могу себя поздравить и заняться, наконец, осмыслением полугодового опыта похудения. Я же не могу тупо худеть, мне же надо базу подвести. А она прекрасно подводится, иллюстрирует целый пласт психологических проблем. Затрагивает даже такие глубины, как истинные желания. Опрокидывает расхожие представления о силе воли и характера. И булочки. Аппетитные, румяные, с хрустящей корочкой - как символ всех тех радостей, которых непременно лишается худеющий.
Однажды я уже худела и помню, какой ценой завоевано счастье. И как могла, оттягивала повторную оплату. Я не стала вдруг есть больше, что снова располнела, я бросила курить. Ура, здорово! И за пару месяцев плюс десять кило и два размера. Эндокринка, обмен веществ в отсутствии никотина пошел по-другому, стало больше усваиваться, значит, больше откладываться. Но тогда я не нашла в себе достаточно желания решить проблему. Наоборот, целый комплекс новых обстоятельств проблему усугубил. Я люблю пиво, чипсы и ночной Интернет. Еще плюс десять и два. Ну, и четвертый десяток со своими особенностями организма. Когда каждая вторая тетка смиряется с неожиданно поплывшей талией, наросшими «бицепсами». Зрелая, блин, полнота.
Да нет у меня особых комплексов насчет быть полненькой. Можно гардероб сменить, прилично выглядеть, уверенно себя носить. Кошачье правило номер какое-то: «Если ты толстый, принимай изящные позы». Всё. Успех в обществе обеспечен. Наглость же, блин, второе счастье. Как самоощущаешься, так тебя и видят… Меня здоровье срубило. Видеть мучения деда, бабки, слушать жалобы матери. Деда в больницу вчетвером (!) выносили, санитары и соседи, а когда он дома в отключке лежал - фиг перевернешь тушку. Бедные те медсестры! Соседская бабулька-бочонок загремела с гангреной: ноги не ходят, не чувствуют, палец пришлось отрезать. Я уже молчу про варикоз, давление и весь комплекс сердечно-сосудистых. И свое тяжелое пыхтение стало мне ненавистно. При всей +20-килограммовой полноте я была физически очень активна: фитнес-тренировки, велосипед, куда можно - всюду пешком. Без малейшего эффекта для фигуры два года регулярных, неслабых физических нагрузок. Это я все надеялась избежать, как-то обойти, другим путем «сдуться». Потому что помнила цену и платить не хотела.
Стала я вдруг замечать вокруг себя подобных же, нерешительных. Со мной на тренировках точно так же усердно пыхтели десятки теток с точно таким же результатом. И наверное точно так же, приходя домой, садились за Интернет, открывали пиво… Или что, там, у них на ужин. И еще немного перекусить, колбаски, хлебчика. А главное - стакан кефира перед сном, потому что - «худею!». Мне, пожалуйста, десять гамбургеров и диетическую колу, ага... Дело даже не в таком бытовом самообмане, у нас взгляды были одинаковые: «Привет, сестра!» Уже бухи и инженерши-строители мне улыбаются, как своей, а в глазах - та же тоска по уходящей вместе с фигурой молодости. Годы растут, как лишние килограммы, и никуда от них не денешься: «Это судьба!» Женская, блин, доля. Смирись, сестра.
А что тут, правда, сделаешь? Если нет от природы бешеного обмена, если наоборот, всегда склонность была. Эх, сейчас бы мне ту студенческую «пухлость» минус двадцать кило и лет назад. Но почему-то замечаешь, как в зеркале, в чьем-нибудь популярном блоге очередное зубоскальство на тему больно умных теток среднего возраста с лишним весом. Которые всех жизни научат, а сами не в силах отказаться от булочки. И начинаешь задумываться, правда, почему? Если тетки такие умные, если все в этой жизни знают, почему же простейший тест на булочку не проходят? Почему я, несмотря на имеющееся, в общем-то, желание вернуться в привычные размеры, все еще топчусь на месте? Действительно ли - «судьба»? И только ли сверхсилищей суперволищи ее преодолеть?
Решила я вопрос изучить досконально. Во-первых, решительно отмела диетный идиотизм. «Кремлевская», по капле крови, откажитесь только от одного продукта, похудеть на 10 кило за 2 дня, не гербалайф - это всё ШАРЛАТАНСТВО. Местами, опасное для здоровья. Волшебная палочка для лохов. Рыбка из пруда без труда. Потрудиться, ясен пень, придется, только чтобы без фанатизма, хотелось бы, чтобы разумно и обоснованно.
Самое лучшее разумное обоснование давным давно дал Тамаз Мчедлидзе, своим личным примером исхудавший со 164 кило до своих студенческих 90. Товарищ - сам врач и хозяин сети клиник. С чего-то ему тоже вдруг стрельнуло похудеть, захотелось нормального здоровья в старости, и он со всей основательностью изучил себя, разные методики, нормы, а главный его вывод звучит проще некуда: вес человека - это всегда баланс прихода и расхода. Поэтому-то я, без толку доведя до максимума свой «расход», была не очень морально готова всерьез заняться инвентаризацией «прихода». Тамаз на «норму» ориентировался очень щадящую: рост в сантиметрах - 100 + 10%. То есть, мне при росте 158 «нормально» было весить 63,8 кг. Лично мне - многовато. Это я еще в тот, первый раз ринулась худеть с такой цифры. Тяжело было поворачиваться. Лично я ориентируюсь на число без добавочных 10%. Которое сегодня, кстати, и достигла. Ура мне. И села, наконец, оформлять этот вот долгожданный пост про волю и желания. А Тамаз Мчедлидзе и мысли свои, и процесс описал в самой толковой книге на тему: «Возвращение к себе». Рекомендую.
Также меня очень интересовали эти возрастные изменения. Действительно ли возрастная полнота - неизбежность. Причины интересовали ее возникновения. Не все же валить на «приход»… Ответ однозначен: действительно, неизбежность. В жизни каждого человеческого организма тридцатилетний рубеж - это как самый длинный день в году, начиная с которого продолжительность ночи растет, а день укорачивается. Хотя это далеко не сразу станет заметно, до осени еще ого-го, лето в самом расцвете… Мышечные ткани с возрастом начинают потихоньку саморазрушаться, перерождаться в жировую. Объем жировых клеток больше объема мышечных, отсюда у мужичков выпяченные животики на месте бывшего пресса. Само собой, деградации в первую очередь подвергаются нерабочие клетки. Поэтому, призывы к физкультуре и спорту - это на самом деле призывы к долгой, активной жизни и здоровой старости. Регулярная нагрузка на мышцы спасает их от деградации, оттягивает момент превращения пресса в пузико. А теперь если вспомнить, что мышцы - это основной потребитель полученных калорий, это то, на чем базируется «расход»… Много ума не надо, чтобы сообразить: при неизменном «приходе» (наше - ем, что обычно) и при неизбежно уменьшающемся с возрастом «расходе» - в какую сторону двинется баланс? Правильно, в сторону накопления. А много ли из нас каждый год уменьшают ежедневный рацион на 125 г хлеба? Потому что примерно такова, если правильно помню, скорость потери мышечной массы в возрастном диапазоне 30-40 лет. И дальше скорость потери будет только расти. Занимайтесь, люди, физкультурой! Нагружайте свои мышцы, не дайте им подохнуть раньше положенного!
Стало быть, все понятно. И с этой стороны - важен «приход». Видимо, придется ограничить… Вот тут-то и играет важнейшую роль силища наша волищи. «Ох, нет у меня силы воли!» - вздыхают тетки и тянутся за третьей булочкой. А я - в ларек, еще за парой пива… Алкоголь, блин, окрыляет. Сознание, блин, измененное. Вдохновение, блин, феерическое… Да неправда всё это. Было у меня и вдохновение без ничего. Эвон, скока понаписывала за 2000-2002. Грудью же кормила, какое, там, баловство с алкоголем! И полная неработоспособность в измененном сознании была. Всё было. Алкоголь - это такой же самообман, как с сигаретами, по большому счету. Ну, и неслабый поставщик калорий… Так, где найти силу воли?.. Последующее считаю уже лично своим открытием. Почему-то у всех, кого ни спроси, сила воли ассоциируется с чем-то, что нужно для преодоления. Превозмочь! Противопоставить! Заставить! Вот она, какая, блин, могучая! Скала, блин! Действительно. Где ж такую взять нормальному человеку… А всего-то и надо спросить себя каждый раз, когда рука тянется за булочкой: тебе чего больше хочется, булочки или стройной фигуры? И честно себе на этот вопрос ответить: булочки! Ну и на здоровье, значит. Пока больше хочется булочки, нечего и издеваться над собой.
В начале мая сего года мне вдруг очень захотелось фигуры. Как-то так все сложилось, все два года раздумий, колебаний, безуспешных фитнесов. Надоело мне, что в саламба-сарвангасане («березка») живот на морду падает, надоело пыхтеть при каждом подъеме ноги, надоело, что нога в колене как следует не согнется, потому что пухлое бедро в пухлую же икру упирается, а руки за спину вообще не завести, не то, что их там еще соединить… Мне нравилось заниматься йогой, растягиваться, складываться. Но лишняя полнота мне мешала заниматься эффективно. Лечь, наконец, мордой на голени в паршиматанасане… «Чего ты больше хочешь, вечернего пива с жирной рыбкой или стройной фигуры?» - «К черту пиво!» По тому же адресу ушли картофельно-макаронные гарниры, сосисочно-колбасное, сладкое-мучное… Абсолютно ушли. Но не насовсем, разумеется. Только на период сброса. Я же прекрасно понимала, что и зачем делаю. Что если всерьез собираюсь худеть, приход надо уменьшить. А как раз за счет перечисленной группы продуктов он и уменьшается, по личному опыту и по рекомендациям специалистов-диетологов.
«Только на период сброса». Каша с котлетой вместо картошки с котлетой. А потом просто каша. Салаты овощные, сколько влезает. Всякие овощи, фрукты. Хочется ноченькой пожрать? Скушай яблочко, деточка. «Булочки!!!» Спроси себя еще раз: чего больше хочется? Правда, булочки? «БУЛОЧКИ!!!» Если совсем плохо, лучше начало новой жизни отложить. Пока не наберется достаточной силы желания. Сильную волю имеют не те, кто упорно преодолевают препятствия на пути к цели, а те, кто так сильно хочет этой цели, что не замечают препятствий. Если я хочу вернуть свою старую фигуру больше, чем боюсь на время расстаться с булочками, я вполне спокойно с ними расстанусь. На время. И по воскресеньям, например, могу даже скушать вожделенную булочку со сладким чаем. Только - днём, или с утра. Ночная еда на период сброса отменяется абсолютно. Ужин тоже желательно облегчить по максимуму. Или заменить грызней чего-нибудь малокалорийного: яблок, например. Или огурцов с помидорами. Варенье-печенье тоже на период сброса лучше забыть, особенно печенье. Но по воскресеньям с утра, если совсем невмоготу, можно схрумкать. Одно-два. Ну, три. Четыре. Только не полпачки за один присест, как обычно. Вся приятная сладкая мелочь ждет нас по воскресеньям с утра. Разумеется, не вся сразу. В это воскресенье - печенье. В следующее - конфеты. Неделя сразу наполняется глубоким смыслом.
И настраиваться надо, что первый месяц строгого желудочного воздержания не будет никаких результатов. Организму этот месяц нужен, чтобы поверить - на этот раз я серьезно. Только к середине второго, уже привыкнув к новому стилю питания, вес начал уходить. Я заметила, что тренироваться стало легче. И, правда, весы показали на пару кило меньше, чем всегда. «Процесс пошел!» - вот он, мощнейший стимул. Теперь воровски жрать булочку ночами - западло! Я уже начала худеть, зачем возвращаться? Теперь вперёд идти ближе, чем назад. Ведь, получается!.. Звонит матушка, основа моей наследственности. Болтаем, рассказываю, как худею. Она вздыхает в трубку: «А вот у меня силы воли нет. Налеплю пельменей (м-м, какие у моей матушки вкусные пельмени получаются…) и две тарелки съедаю». До меня потихоньку начинает доходить, что матушкина проблема не только в возрастных изменениях и слабохарактерности.
Где живет аппетит? Почему я все время хочу этих треклятых булочек и вынуждена всякими хитростями себя уговаривать их временно не есть, подождать… Насколько было бы легче, если бы мне просто не хотелось? Телу не надо булочек. Тело их не хочет. Телу радостно, приятно от каши, овощей. Все рецепты «здорового питания» совпадают со стихийной моей диетой. Я очищаюсь и оздоравливаюсь попутно. Пью по большей части несладкое, ем несоленое и неострое. Так, где же гнездится желание непременно булочек? И вкусненького? И пива?.. Да в мозгу, конечно. В больном воображении и ложной памяти. Включаю память истинную. Вот, когда я последний раз покупала копченую мясную нарезку. Сожрала, помню, сразу всю. Плюс два «Миллера» по 0,33 в комплекте. И что? Даже вкуса, ведь, не почувствовала. А счастливей, счастливей от этого стала?.. Да какая была, такая и осталась. Так я что, зря, получается, и пиво, и мясо?.. Очевидно, зря. Раз, не порадовало оно меня. Эффект «Вкуса халвы». Оценила старинную мудрость про счастье в умеренности.
И надо бы заранее избавиться от иллюзии, что когда цель -20 достигнется, сразу тоже наступит счастье. Я же не превращусь в писаную красавицу. Я в себя же и превращусь, только пятилетней давности. А тогда были свои проблемы, свои поводы к недовольству собой. В толстом виде все то же самое плюс фигура. И в худом опять останется то же самое. Надо морально готовиться. Кстати, некоторые проблемы запросто можно осознать и решить еще во время переходного периода. Со смыслом жизни и все такое.
И вот как-то так незаметно с меня упали джинсы. Я за последние два года сменила четыре пары джинсов: лопались, заразы. Протирались и подло лопались. А теперь - падают. Пояс через бедра соскальзывает. Ушила с боков - мало. Ушила еще сзади. Пока сидят. И уже снова в талии топырится пустотой. И ногам очень свободно. Широкие такие штанины, просторные, хлопают. Вот где пригодились тренировки и общая физическая активность. На мне ничего, ровно ничего из кожных складок не обвисло. Все подтянулось, убралось, на самом деле, будто «сдулось». Лицом в голени пока не дотягиваюсь, только до колен. Но я буду дальше тянуться! Зато в какасану - да-да, именно на это поза и похожа - сажусь плотно. И руки назад в «замок» нормально соединяются и отводятся от корпуса. Вот с прессом хуже. Ноги на весу не больно держатся. И когда там напрягаться положено - долго не могу. Ну а что вы хотели? Нет в жизни совершенства.
Ну и не «сестра» я больше пыхтящим теткам. У всех же на глазах, ничего не скрывала, никаких секретов. И не сказать, чтобы очень уж долго терпела и сильно мучилась. Я даже нашла ошибки в первом своем истеричном похудении. Вот тогда я перегибала. Мало ела. Физически мало. Крохотулечные порцийки, постоянное чувство голода, аж волосы повылазили. Сейчас я кушаю примерно те же объемы, что и всегда, в основные приемы пищи. В нормальные завтраки-обеды-ужины я вообще всегда питалась вменяемо, не нажиралась. Страшное происходило в доме по ночам и между перекусами. Теперь страшного нет совсем, да и думаю, что и дальше не будет - зачем оно? А в основной прием пищи весь необходимый объем попросту набирается из низкокалорийных продуктов: каша, салат, два салата. Нет каши? Тогда кусок рыбы. Или печени. Или говядины. Лучше целый кусок мяса, чем котлета. А если каша есть - лучше одну кашу и салаты. Потому что мясо - жуткокалорийно. И чем я буду старше, тем я буду мяса есть еще меньше. А супом не наешься вообще. Будешь до вечера голодная. И калорийный он тоже. Но если очень хочется, можно суп с салатом. Это если в столовой. Все же видели, как и что я ела. И бухи, и инженерши-строители. Интересно, кто-нибудь решится?
А может, забывается, как оно когда-то было - молодость, стройность. Привыкаешь к себе постаревшей очень быстро. Оглянуться же не успела когда-то, а уже пыхчу и одни лопнувшие джинсы другими заменяю. 48 на 50, 50 на 52, 52 на 54… Было очень стыдно, когда я попыталась по старинке «просочиться» в дырочку между столом и колонной и чуть не опрокинула коллегам стол. Было больно смотреть, как тело деда с трудом выносили шестеро мужчин. Как его не могли нормально над лестницей приподнять, чтобы голова не билась о ступени… А его вечное давление и сгнившие ноги, все в трофических язвах... Матушке говорю - не внимает. А в 60 уже не так легко выправить тело, как в 40. Но мне кажется, что можно, если захотеть стройности больше, чем бояться перемен в питании. В старшем возрасте, конечно, рецепты менее абсолютно отказные. Но хотя бы не есть вторую тарелку с пельменями - можно? И не на ночь. Пусть не -20 за полгода, а -10 за год. Через два будет -20. Каждый лишний минус десяток - это добавленные годы здоровой жизни.
Аппетит начинается в голове. Правильное действие начинается с правильного желания. Правильное желание начинается с концентрации на цели, а не на препятствиях к ней. Хорошо сосредоточившись на цели, препятствий даже не заметите. Только позитивно сформулированные цели достижимы. Вместо «Не пить!» - «Жить трезво!» Вот такое получилось обоснование. Мне же скучно - просто худеть. Как какие-нибудь гламурные дуры. Мне же фундаментальность подавай!
Апд. Фотоотчет.
Я летом
2 месяца худенияЯ стройное блондинко
http://pancha.dreamwidth.org/106101.html
Однажды я уже худела и помню, какой ценой завоевано счастье. И как могла, оттягивала повторную оплату. Я не стала вдруг есть больше, что снова располнела, я бросила курить. Ура, здорово! И за пару месяцев плюс десять кило и два размера. Эндокринка, обмен веществ в отсутствии никотина пошел по-другому, стало больше усваиваться, значит, больше откладываться. Но тогда я не нашла в себе достаточно желания решить проблему. Наоборот, целый комплекс новых обстоятельств проблему усугубил. Я люблю пиво, чипсы и ночной Интернет. Еще плюс десять и два. Ну, и четвертый десяток со своими особенностями организма. Когда каждая вторая тетка смиряется с неожиданно поплывшей талией, наросшими «бицепсами». Зрелая, блин, полнота.
Да нет у меня особых комплексов насчет быть полненькой. Можно гардероб сменить, прилично выглядеть, уверенно себя носить. Кошачье правило номер какое-то: «Если ты толстый, принимай изящные позы». Всё. Успех в обществе обеспечен. Наглость же, блин, второе счастье. Как самоощущаешься, так тебя и видят… Меня здоровье срубило. Видеть мучения деда, бабки, слушать жалобы матери. Деда в больницу вчетвером (!) выносили, санитары и соседи, а когда он дома в отключке лежал - фиг перевернешь тушку. Бедные те медсестры! Соседская бабулька-бочонок загремела с гангреной: ноги не ходят, не чувствуют, палец пришлось отрезать. Я уже молчу про варикоз, давление и весь комплекс сердечно-сосудистых. И свое тяжелое пыхтение стало мне ненавистно. При всей +20-килограммовой полноте я была физически очень активна: фитнес-тренировки, велосипед, куда можно - всюду пешком. Без малейшего эффекта для фигуры два года регулярных, неслабых физических нагрузок. Это я все надеялась избежать, как-то обойти, другим путем «сдуться». Потому что помнила цену и платить не хотела.
Стала я вдруг замечать вокруг себя подобных же, нерешительных. Со мной на тренировках точно так же усердно пыхтели десятки теток с точно таким же результатом. И наверное точно так же, приходя домой, садились за Интернет, открывали пиво… Или что, там, у них на ужин. И еще немного перекусить, колбаски, хлебчика. А главное - стакан кефира перед сном, потому что - «худею!». Мне, пожалуйста, десять гамбургеров и диетическую колу, ага... Дело даже не в таком бытовом самообмане, у нас взгляды были одинаковые: «Привет, сестра!» Уже бухи и инженерши-строители мне улыбаются, как своей, а в глазах - та же тоска по уходящей вместе с фигурой молодости. Годы растут, как лишние килограммы, и никуда от них не денешься: «Это судьба!» Женская, блин, доля. Смирись, сестра.
А что тут, правда, сделаешь? Если нет от природы бешеного обмена, если наоборот, всегда склонность была. Эх, сейчас бы мне ту студенческую «пухлость» минус двадцать кило и лет назад. Но почему-то замечаешь, как в зеркале, в чьем-нибудь популярном блоге очередное зубоскальство на тему больно умных теток среднего возраста с лишним весом. Которые всех жизни научат, а сами не в силах отказаться от булочки. И начинаешь задумываться, правда, почему? Если тетки такие умные, если все в этой жизни знают, почему же простейший тест на булочку не проходят? Почему я, несмотря на имеющееся, в общем-то, желание вернуться в привычные размеры, все еще топчусь на месте? Действительно ли - «судьба»? И только ли сверхсилищей суперволищи ее преодолеть?
Решила я вопрос изучить досконально. Во-первых, решительно отмела диетный идиотизм. «Кремлевская», по капле крови, откажитесь только от одного продукта, похудеть на 10 кило за 2 дня, не гербалайф - это всё ШАРЛАТАНСТВО. Местами, опасное для здоровья. Волшебная палочка для лохов. Рыбка из пруда без труда. Потрудиться, ясен пень, придется, только чтобы без фанатизма, хотелось бы, чтобы разумно и обоснованно.
Самое лучшее разумное обоснование давным давно дал Тамаз Мчедлидзе, своим личным примером исхудавший со 164 кило до своих студенческих 90. Товарищ - сам врач и хозяин сети клиник. С чего-то ему тоже вдруг стрельнуло похудеть, захотелось нормального здоровья в старости, и он со всей основательностью изучил себя, разные методики, нормы, а главный его вывод звучит проще некуда: вес человека - это всегда баланс прихода и расхода. Поэтому-то я, без толку доведя до максимума свой «расход», была не очень морально готова всерьез заняться инвентаризацией «прихода». Тамаз на «норму» ориентировался очень щадящую: рост в сантиметрах - 100 + 10%. То есть, мне при росте 158 «нормально» было весить 63,8 кг. Лично мне - многовато. Это я еще в тот, первый раз ринулась худеть с такой цифры. Тяжело было поворачиваться. Лично я ориентируюсь на число без добавочных 10%. Которое сегодня, кстати, и достигла. Ура мне. И села, наконец, оформлять этот вот долгожданный пост про волю и желания. А Тамаз Мчедлидзе и мысли свои, и процесс описал в самой толковой книге на тему: «Возвращение к себе». Рекомендую.
Также меня очень интересовали эти возрастные изменения. Действительно ли возрастная полнота - неизбежность. Причины интересовали ее возникновения. Не все же валить на «приход»… Ответ однозначен: действительно, неизбежность. В жизни каждого человеческого организма тридцатилетний рубеж - это как самый длинный день в году, начиная с которого продолжительность ночи растет, а день укорачивается. Хотя это далеко не сразу станет заметно, до осени еще ого-го, лето в самом расцвете… Мышечные ткани с возрастом начинают потихоньку саморазрушаться, перерождаться в жировую. Объем жировых клеток больше объема мышечных, отсюда у мужичков выпяченные животики на месте бывшего пресса. Само собой, деградации в первую очередь подвергаются нерабочие клетки. Поэтому, призывы к физкультуре и спорту - это на самом деле призывы к долгой, активной жизни и здоровой старости. Регулярная нагрузка на мышцы спасает их от деградации, оттягивает момент превращения пресса в пузико. А теперь если вспомнить, что мышцы - это основной потребитель полученных калорий, это то, на чем базируется «расход»… Много ума не надо, чтобы сообразить: при неизменном «приходе» (наше - ем, что обычно) и при неизбежно уменьшающемся с возрастом «расходе» - в какую сторону двинется баланс? Правильно, в сторону накопления. А много ли из нас каждый год уменьшают ежедневный рацион на 125 г хлеба? Потому что примерно такова, если правильно помню, скорость потери мышечной массы в возрастном диапазоне 30-40 лет. И дальше скорость потери будет только расти. Занимайтесь, люди, физкультурой! Нагружайте свои мышцы, не дайте им подохнуть раньше положенного!
Стало быть, все понятно. И с этой стороны - важен «приход». Видимо, придется ограничить… Вот тут-то и играет важнейшую роль силища наша волищи. «Ох, нет у меня силы воли!» - вздыхают тетки и тянутся за третьей булочкой. А я - в ларек, еще за парой пива… Алкоголь, блин, окрыляет. Сознание, блин, измененное. Вдохновение, блин, феерическое… Да неправда всё это. Было у меня и вдохновение без ничего. Эвон, скока понаписывала за 2000-2002. Грудью же кормила, какое, там, баловство с алкоголем! И полная неработоспособность в измененном сознании была. Всё было. Алкоголь - это такой же самообман, как с сигаретами, по большому счету. Ну, и неслабый поставщик калорий… Так, где найти силу воли?.. Последующее считаю уже лично своим открытием. Почему-то у всех, кого ни спроси, сила воли ассоциируется с чем-то, что нужно для преодоления. Превозмочь! Противопоставить! Заставить! Вот она, какая, блин, могучая! Скала, блин! Действительно. Где ж такую взять нормальному человеку… А всего-то и надо спросить себя каждый раз, когда рука тянется за булочкой: тебе чего больше хочется, булочки или стройной фигуры? И честно себе на этот вопрос ответить: булочки! Ну и на здоровье, значит. Пока больше хочется булочки, нечего и издеваться над собой.
В начале мая сего года мне вдруг очень захотелось фигуры. Как-то так все сложилось, все два года раздумий, колебаний, безуспешных фитнесов. Надоело мне, что в саламба-сарвангасане («березка») живот на морду падает, надоело пыхтеть при каждом подъеме ноги, надоело, что нога в колене как следует не согнется, потому что пухлое бедро в пухлую же икру упирается, а руки за спину вообще не завести, не то, что их там еще соединить… Мне нравилось заниматься йогой, растягиваться, складываться. Но лишняя полнота мне мешала заниматься эффективно. Лечь, наконец, мордой на голени в паршиматанасане… «Чего ты больше хочешь, вечернего пива с жирной рыбкой или стройной фигуры?» - «К черту пиво!» По тому же адресу ушли картофельно-макаронные гарниры, сосисочно-колбасное, сладкое-мучное… Абсолютно ушли. Но не насовсем, разумеется. Только на период сброса. Я же прекрасно понимала, что и зачем делаю. Что если всерьез собираюсь худеть, приход надо уменьшить. А как раз за счет перечисленной группы продуктов он и уменьшается, по личному опыту и по рекомендациям специалистов-диетологов.
«Только на период сброса». Каша с котлетой вместо картошки с котлетой. А потом просто каша. Салаты овощные, сколько влезает. Всякие овощи, фрукты. Хочется ноченькой пожрать? Скушай яблочко, деточка. «Булочки!!!» Спроси себя еще раз: чего больше хочется? Правда, булочки? «БУЛОЧКИ!!!» Если совсем плохо, лучше начало новой жизни отложить. Пока не наберется достаточной силы желания. Сильную волю имеют не те, кто упорно преодолевают препятствия на пути к цели, а те, кто так сильно хочет этой цели, что не замечают препятствий. Если я хочу вернуть свою старую фигуру больше, чем боюсь на время расстаться с булочками, я вполне спокойно с ними расстанусь. На время. И по воскресеньям, например, могу даже скушать вожделенную булочку со сладким чаем. Только - днём, или с утра. Ночная еда на период сброса отменяется абсолютно. Ужин тоже желательно облегчить по максимуму. Или заменить грызней чего-нибудь малокалорийного: яблок, например. Или огурцов с помидорами. Варенье-печенье тоже на период сброса лучше забыть, особенно печенье. Но по воскресеньям с утра, если совсем невмоготу, можно схрумкать. Одно-два. Ну, три. Четыре. Только не полпачки за один присест, как обычно. Вся приятная сладкая мелочь ждет нас по воскресеньям с утра. Разумеется, не вся сразу. В это воскресенье - печенье. В следующее - конфеты. Неделя сразу наполняется глубоким смыслом.
И настраиваться надо, что первый месяц строгого желудочного воздержания не будет никаких результатов. Организму этот месяц нужен, чтобы поверить - на этот раз я серьезно. Только к середине второго, уже привыкнув к новому стилю питания, вес начал уходить. Я заметила, что тренироваться стало легче. И, правда, весы показали на пару кило меньше, чем всегда. «Процесс пошел!» - вот он, мощнейший стимул. Теперь воровски жрать булочку ночами - западло! Я уже начала худеть, зачем возвращаться? Теперь вперёд идти ближе, чем назад. Ведь, получается!.. Звонит матушка, основа моей наследственности. Болтаем, рассказываю, как худею. Она вздыхает в трубку: «А вот у меня силы воли нет. Налеплю пельменей (м-м, какие у моей матушки вкусные пельмени получаются…) и две тарелки съедаю». До меня потихоньку начинает доходить, что матушкина проблема не только в возрастных изменениях и слабохарактерности.
Где живет аппетит? Почему я все время хочу этих треклятых булочек и вынуждена всякими хитростями себя уговаривать их временно не есть, подождать… Насколько было бы легче, если бы мне просто не хотелось? Телу не надо булочек. Тело их не хочет. Телу радостно, приятно от каши, овощей. Все рецепты «здорового питания» совпадают со стихийной моей диетой. Я очищаюсь и оздоравливаюсь попутно. Пью по большей части несладкое, ем несоленое и неострое. Так, где же гнездится желание непременно булочек? И вкусненького? И пива?.. Да в мозгу, конечно. В больном воображении и ложной памяти. Включаю память истинную. Вот, когда я последний раз покупала копченую мясную нарезку. Сожрала, помню, сразу всю. Плюс два «Миллера» по 0,33 в комплекте. И что? Даже вкуса, ведь, не почувствовала. А счастливей, счастливей от этого стала?.. Да какая была, такая и осталась. Так я что, зря, получается, и пиво, и мясо?.. Очевидно, зря. Раз, не порадовало оно меня. Эффект «Вкуса халвы». Оценила старинную мудрость про счастье в умеренности.
И надо бы заранее избавиться от иллюзии, что когда цель -20 достигнется, сразу тоже наступит счастье. Я же не превращусь в писаную красавицу. Я в себя же и превращусь, только пятилетней давности. А тогда были свои проблемы, свои поводы к недовольству собой. В толстом виде все то же самое плюс фигура. И в худом опять останется то же самое. Надо морально готовиться. Кстати, некоторые проблемы запросто можно осознать и решить еще во время переходного периода. Со смыслом жизни и все такое.
И вот как-то так незаметно с меня упали джинсы. Я за последние два года сменила четыре пары джинсов: лопались, заразы. Протирались и подло лопались. А теперь - падают. Пояс через бедра соскальзывает. Ушила с боков - мало. Ушила еще сзади. Пока сидят. И уже снова в талии топырится пустотой. И ногам очень свободно. Широкие такие штанины, просторные, хлопают. Вот где пригодились тренировки и общая физическая активность. На мне ничего, ровно ничего из кожных складок не обвисло. Все подтянулось, убралось, на самом деле, будто «сдулось». Лицом в голени пока не дотягиваюсь, только до колен. Но я буду дальше тянуться! Зато в какасану - да-да, именно на это поза и похожа - сажусь плотно. И руки назад в «замок» нормально соединяются и отводятся от корпуса. Вот с прессом хуже. Ноги на весу не больно держатся. И когда там напрягаться положено - долго не могу. Ну а что вы хотели? Нет в жизни совершенства.
Ну и не «сестра» я больше пыхтящим теткам. У всех же на глазах, ничего не скрывала, никаких секретов. И не сказать, чтобы очень уж долго терпела и сильно мучилась. Я даже нашла ошибки в первом своем истеричном похудении. Вот тогда я перегибала. Мало ела. Физически мало. Крохотулечные порцийки, постоянное чувство голода, аж волосы повылазили. Сейчас я кушаю примерно те же объемы, что и всегда, в основные приемы пищи. В нормальные завтраки-обеды-ужины я вообще всегда питалась вменяемо, не нажиралась. Страшное происходило в доме по ночам и между перекусами. Теперь страшного нет совсем, да и думаю, что и дальше не будет - зачем оно? А в основной прием пищи весь необходимый объем попросту набирается из низкокалорийных продуктов: каша, салат, два салата. Нет каши? Тогда кусок рыбы. Или печени. Или говядины. Лучше целый кусок мяса, чем котлета. А если каша есть - лучше одну кашу и салаты. Потому что мясо - жуткокалорийно. И чем я буду старше, тем я буду мяса есть еще меньше. А супом не наешься вообще. Будешь до вечера голодная. И калорийный он тоже. Но если очень хочется, можно суп с салатом. Это если в столовой. Все же видели, как и что я ела. И бухи, и инженерши-строители. Интересно, кто-нибудь решится?
А может, забывается, как оно когда-то было - молодость, стройность. Привыкаешь к себе постаревшей очень быстро. Оглянуться же не успела когда-то, а уже пыхчу и одни лопнувшие джинсы другими заменяю. 48 на 50, 50 на 52, 52 на 54… Было очень стыдно, когда я попыталась по старинке «просочиться» в дырочку между столом и колонной и чуть не опрокинула коллегам стол. Было больно смотреть, как тело деда с трудом выносили шестеро мужчин. Как его не могли нормально над лестницей приподнять, чтобы голова не билась о ступени… А его вечное давление и сгнившие ноги, все в трофических язвах... Матушке говорю - не внимает. А в 60 уже не так легко выправить тело, как в 40. Но мне кажется, что можно, если захотеть стройности больше, чем бояться перемен в питании. В старшем возрасте, конечно, рецепты менее абсолютно отказные. Но хотя бы не есть вторую тарелку с пельменями - можно? И не на ночь. Пусть не -20 за полгода, а -10 за год. Через два будет -20. Каждый лишний минус десяток - это добавленные годы здоровой жизни.
Аппетит начинается в голове. Правильное действие начинается с правильного желания. Правильное желание начинается с концентрации на цели, а не на препятствиях к ней. Хорошо сосредоточившись на цели, препятствий даже не заметите. Только позитивно сформулированные цели достижимы. Вместо «Не пить!» - «Жить трезво!» Вот такое получилось обоснование. Мне же скучно - просто худеть. Как какие-нибудь гламурные дуры. Мне же фундаментальность подавай!
Апд. Фотоотчет.
Я летом
2 месяца худенияЯ стройное блондинко
http://pancha.dreamwidth.org/106101.html