Мой железный год

[ruslan_blog]

Завершился первый год моих регулярных тренировок с железом в спортзале.

На момент старта мои показатели были весьма скромные. Подтягивание на перекладине - 5-7 раз. Жим штанги лежа на грудь - 50 кг. Сейчас подтягиваюсь 17 раз. На грудь лежа жму 100 кг. Центнер поднял вчера - предъявляю видео-свидетельство :) Взял не так идеально, как хотелось бы, но

Comments

[azelman]

Ну теперь, по прошествии года надо взятся и за питание. Не отвергать при этом пищевые добавки (естественные и разрешенные спорткомитетом). Это и массу поможет набрать и сил немного даст для тренировок. Расскажи как ты питаешься.

[ruslan_blog]

Питаюсь, как и раньше - до спортзала. Единственное - увеличил количество потребляемого творога, стараюсь его есть почаще.

А ты пьешь какие-то порошки и добавки?

[azelman]

Да, конечно. В основном протеиновый коктейль и аминокислоты. Также мультивитамин. Для суставов хорош настой имбиря
Но это вкратце. Лучше в скайпе пообщатся azelman