Из инструкции Polar: Тест Polar Fitness Test™ - это простой, безопасный и быстрый способ измерить вашу готовность с точки зрения аэробного (сердечно-сосудистого) состояния в покое. Результат - Polar OwnIndex (собственный индекс Polar) - сопоставим с максимальным объемом вдыхаемого кислорода (VO2max), который обычно используется для оценки аэробной готовности. На собственный индекс влияют уровень физической активности в долгосрочном плане, сердечный ритм, изменение сердечного ритма в состоянии покоя, пол, возраст, рост и вес тела. Собственный индекс атлетов-профессионалов колеблется вокруг 70 у мужчин и 60 у женщин. У олимпийских чемпионов собственный индекс может достигать 95. Мужчины Возраст Очень низкий Низкий Ниже среднего Средний Хороший Очень хороший Элитный 20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62 25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59 30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56 35-39 <28 28-32 33-38
( ... )
Комплексно в покое ;-)) Процесс измерения происходит в покое и занимает около 5 минут. При оценке учитывается весь комплекс параметров, в том числе, как пишут на "приближенных" ресурсах, в модели RS800CX учитывается и вариабельность сердечного ритма (R-R интервалы).
Ничего не поняла из объяснения...Тупая! Что такое "собственный индекс Полар"? Какие конкретно величины туда вводятся? Что такое изменение сердечного ритма в состоянии покоя? Как он вообще может в этом состоянии изменяться? Откуда взять вдыхаемый объем?
"собственный индекс Полар" - это про OwnIndex. Тест выполняется в состоянии покоя, т.е. сидя, а еще лучше лежа, когда никто и ни что не отвлекает и не раздражает . Ходе самого теста никакие данные не вводятся - данные берутся от датчика пульса и личные данные, которые заведены в поларе (пол, возраст, рост, вес, ЧССmax, ЧССsit, уровень физ. активности). Polar OwnIndex сопоставим с VO2max, т.е. примерно равен и отражает изменения VO2max.
Уровень активности - это оценка уровня вашей физической активности в течение продолжительного времени. Выберите вариант, который лучше всего отражает общий объем и интенсивность вашей физической активности за последние три месяца. • Тор: вы участвуете в тяжелых физических упражнениях не менее 5 раз в неделю или делаете упражнения, чтобы повысить свою спортивную форму к соревнованиям. • High: вы участвуете в тяжелых физических упражнениях не менее 3 раз в неделю, например, пробегаете 10-40 км в неделю или проводите по 2-4 часа в неделю, занимаясь соизмеримыми по нагрузкам физическими упражнениями. • Moderate: вы регулярно занимаетесь рекреационными видами спорта, например пробегаете 5-10 км в неделю или получаете соизмеримые нагрузки, или ваша работа требует средних физических нагрузок. • Low: вы регулярно не занимаетесь рекреационными видами спорта или не получаете тяжелые физические нагрузки, а, например, совершаете прогулки для удовольствия или делаете тяжелые упражнения, вызывающие учащенное дыхание, только от случая к случаю.
Comments 9
Reply
Тест Polar Fitness Test™ - это простой, безопасный и быстрый способ измерить вашу готовность с точки
зрения аэробного (сердечно-сосудистого) состояния в покое. Результат - Polar OwnIndex (собственный
индекс Polar) - сопоставим с максимальным объемом вдыхаемого кислорода (VO2max), который обычно
используется для оценки аэробной готовности. На собственный индекс влияют уровень физической
активности в долгосрочном плане, сердечный ритм, изменение сердечного ритма в состоянии покоя, пол,
возраст, рост и вес тела.
Собственный индекс атлетов-профессионалов колеблется вокруг 70 у мужчин и 60 у женщин. У олимпийских
чемпионов собственный индекс может достигать 95.
Мужчины
Возраст Очень низкий Низкий Ниже среднего Средний Хороший Очень хороший Элитный
20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
35-39 <28 28-32 33-38 ( ... )
Reply
Reply
Процесс измерения происходит в покое и занимает около 5 минут. При оценке учитывается весь комплекс параметров, в том числе, как пишут на "приближенных" ресурсах, в модели RS800CX учитывается и вариабельность сердечного ритма (R-R интервалы).
Reply
Что такое "собственный индекс Полар"? Какие конкретно величины туда вводятся? Что такое изменение сердечного ритма в состоянии покоя? Как он вообще может в этом состоянии изменяться?
Откуда взять вдыхаемый объем?
Reply
Reply
Reply
Выберите вариант, который лучше всего отражает общий объем и интенсивность вашей физической
активности за последние три месяца.
• Тор: вы участвуете в тяжелых физических упражнениях не менее 5 раз в неделю или делаете
упражнения, чтобы повысить свою спортивную форму к соревнованиям.
• High: вы участвуете в тяжелых физических упражнениях не менее 3 раз в неделю, например, пробегаете
10-40 км в неделю или проводите по 2-4 часа в неделю, занимаясь соизмеримыми по нагрузкам
физическими упражнениями.
• Moderate: вы регулярно занимаетесь рекреационными видами спорта, например пробегаете 5-10 км в
неделю или получаете соизмеримые нагрузки, или ваша работа требует средних физических нагрузок.
• Low: вы регулярно не занимаетесь рекреационными видами спорта или не получаете тяжелые
физические нагрузки, а, например, совершаете прогулки для удовольствия или делаете тяжелые
упражнения, вызывающие учащенное дыхание, только от случая к случаю.
Reply
Leave a comment