120нах или возвращаюсь к серьезным тренировкам

[runnerfan365]

    Через полтора месяца я прекратил тренировки "по Парнякову" и вернулся к нормальным тренировкам. После предыдущего поста чувствую необходимость написать о "результатах", которые были "достигнуты".
    Долго думал как мне выразить свое мнение, основанное теперь уже на личном опыте, о программе понижения пульса, описанной на СкиРан, без мата.

Comments

[nurel]

Спасибо, очень интересно.

[smile_ul]

у Парникова это тест для начинаюших.Как только вы в состоянии бежать 30 минут при пульсе до 120 уд./мин.

[smile_ul]

значит можно приступать к более серьезным тренировкам,а не наоборот.....Это то как я его понял.

[runnerfan365]

Все правильно, у него все так и есть. Только вот я не могу бежать 30 минут на пульсе 120. Я вообще не могу бежать на пульсе 120. Ну т.е. какое-то короткое время с момента самого начала бега пульс конечно меньше 120уд/мин, но потом быстро переваливает эту планку. При самом медленном темпе, которым я могу бегать, а это примерно 7-7:30мин/км пульс обычно держался 130-140уд/мин, иногда очень кратковременно опускаясь до 127уд/мин. Т.е. мне по системе Парнякова нужно еще бегать не быстрее 120уд/мин. Я ему задавал вопрос в коментах к его статье на скиране, он сказал, что по его мнению мне надо "сосредоточиться на прохождении теста 120", т.е. бегать по этой программе понижения пульса

[smile_ul]

у меня пульс 120 при темпе около 6:30-6:45...Но Вам с вашими результатами описанными явно не стоило заморачиваться такими тестами...Для Вас пол часа при пульсе 120 все равно что на диване полежать)))).Поэтому и получили растренированность...

[7jupiter7]

очень рекомендую "От 800м до марафона"
Джек Дениелс

[smile_ul]

+1
Очень подробная книга,даже не знаю вопроса на который в ней нет ответа...

[runnerfan365]

Спасибо, обязательно прочту! Не слышал раньше об этой книге. Поискал в нете и не нашел :( Не поделитесь ссылкой или в почту? :)

[7jupiter7]

а скачать её нельзя, я не смог,
пришлось покупать
Выглядит так: http://mann-ivanov-ferber.ru/books/sport/rovdomar/

[tri_smit]

Мда... наконец-то какое-то опровержение этих теорий Парнякова. А то я даже как-то пережевать начал что не бегаю длинные кроссы на пульсе меньше 130, да и вообще все остальные кроме скоростных.

Я считаю что для начинающих это может быть хорошие тренировки, как это Парняков много раз и говорит. Но все же он советует это всем бегунам любого уровня, а это уже мне кажется перебор.

[7jupiter7]

никогда не бегаю длительные на низком пульсе,
все под пано, ниже только восстановительные

[runnerfan365]

Тут есть еще такой момент - тренированный при условии высокого ПАНО не может, а начинающий и подавно не сможет почти в любом случае :)

[wlad_mir]

>за исключением быть может сильно детренированного новичка первый раз обувающего кроссовки, не посоветую медленный бег на пульсе 120уд/мин. У каждого свой максимальный ЧСС, а значит у каждого свой ЧСС восстановительного бега. Я за индивидуальные зоны интенсивности. Нельзя всех под одну гребенку и мой опыт тому доказательство.

думаю, что это гоавный и очевидный вывод!

[runnerfan365]

да, просто хотелось проверить теорию и еще "Надежда умирает последней. Надежда, выйти из строя!" :))

[runnerssoul]

согласна