Бег на низком пульсе

[runbahn_ru]

С недавних пор открыл для себя новый вид мазохизма. А именно, бег очень легкой трусцой на минимальном пульсе. Почему я называю этот мазохизмом? Во-первых, бежать медленно, это сродне медитации. Вроде бы привычный маршрут превращается в суровое испытание на прочность. Во-вторых, так и подмывает ускориться, чтобы побыстрее преодолеть крутой подъем

Comments

[yuriy_bezsonov]

А ты уверен что твоя зона 2 это 130?
Я легкие бегаю по методике MAF = 180 - возраст +- 5 ударов. Для меня это 140 когда все ок, 145 когда чуствую супер и 130-135 когда самочувствие так себе.

[runbahn_ru]

Нет, не уверен, потому что разные калькуляторы и в т.ч. Страва премиум трактуют эти зоны по разному. Скажем так, ориентируюсь по ощущениям. 130-140 я бегаю в обычном темпе (5,30 - 6 мин/км), 140-170 (4,40-5,30) это уже на пределе.

[fiesta_eterna]

обычный темп не должен быть таким, чтобы "глаза на выкате и язык на плече")). Как соревновательный еще допустимо.

[runbahn_ru]

не зря же там написано слово шутка)))))

[set_ariman]

Данмеры говорят, что надо ещё кузнечку качать, чтобы бонус выносливости был выше. Р)

[apollinaria_spb]

Эх, у меня пульс 120 при очень быстром шаге только, бегать я на таком даже не могу, самый медленный бег на который я способна от 140 начинается)

[runbahn_ru]

В том-то и прикол. Не так то просто бежать и держать низкий уровень пульса. По-началу тоже от 140 начинался. Но годы тренировок (боже, что я несу) взяли свое))

[idite_lesom47]

У Василия Парнякова (ютуб и сайт скираннинг) много сказано про бег на низкой чсс. Пробовал так бегать. Порою бодрые бабки с норвежскими палками обгоняли. Не смог пережить такого позора.

[runbahn_ru]

Видал я таких бодрых бабок. Помню еду на лыжах с насечками. А впереди эта бабка чешет. Я уж и так, и эдак, а она как мираж... Сколько ж я тогда сил приложил, чтоб ее обогнать... Спасибо, чекну инфу.