Итак - Январь 2016 - Первый Марафон
Итак , 8 января 2016 я пробегу свой первый марафон.
Когда тренируешься в группе и с тренером , которому доверяешь большая часть сомнений и решений
снимается сама собой. Когда вокруг есть друзья и знакомые , которые прошли этот путь, ты знаешь
что это возможно. Ты знаешь , что ты не один в этом путешествии. И что ты не в темноте.
Хотя иногда забываешь об этом.
Итак, 42.195 км
Минимальная цель - завершить дистанцию, придти к финишу, не переходя на шаг.
Желательно с улыбкой на лице.
Пробежать меньше , чем за 4 часа - такая цель вызывает смесь радости и тревоги
Более реально - любое время между 4:00-4:15
Но как же притягательно сделать это меньше чем за 4 часа, скажем - 3:55
Буклет парижского марафона 2014
утверждает , что
10км - 50 мин - 12км/ч
21.1км - 1:55 - 11км/ч
42.2km - 4:15 - 10км/ч
Другая теория Yasso 800
Утверждает , что для того , чтоб пробежать марафон за 4 часа
Нужно бегать 800м Х 10 за 4 мин
Т.е. 1км за 5 мин - что выглядит мне не трудным даже сейчас
Итак первый молу-марафон - февраль 2015 - намеревался пробежать
меньше чем за 2 часа - но не вышло, травма и перерыв в тренировках
Бежал все равно , плюс жара около 28 градусов - сдох после 13 км
Пробежал за 2:06
В июне взял реванш - уже за 1:55
По дороге улучшил 10К - в мае 2015 - меньше чем за 51 мин
Ну до марафона в январе , еще есть время
По дороге - 23 октабря 2015 - 33 км Совев Эмек - по пересеченной местности
Уже скоро - в августе начинаем набирать обьемы - 28К и до 35К перед Совев Эмек
Цель поставлена, цель - на горизонте
Нужно ли быть несколько обсессивным , чтоб достичь ее
Кто судит ?
Когда тренируешься в группе и с тренером , которому доверяешь большая часть сомнений и решений
снимается сама собой. Когда вокруг есть друзья и знакомые , которые прошли этот путь, ты знаешь
что это возможно. Ты знаешь , что ты не один в этом путешествии. И что ты не в темноте.
Хотя иногда забываешь об этом.
Итак, 42.195 км
Минимальная цель - завершить дистанцию, придти к финишу, не переходя на шаг.
Желательно с улыбкой на лице.
Пробежать меньше , чем за 4 часа - такая цель вызывает смесь радости и тревоги
Более реально - любое время между 4:00-4:15
Но как же притягательно сделать это меньше чем за 4 часа, скажем - 3:55
Буклет парижского марафона 2014
утверждает , что
10км - 50 мин - 12км/ч
21.1км - 1:55 - 11км/ч
42.2km - 4:15 - 10км/ч
Другая теория Yasso 800
Утверждает , что для того , чтоб пробежать марафон за 4 часа
Нужно бегать 800м Х 10 за 4 мин
Т.е. 1км за 5 мин - что выглядит мне не трудным даже сейчас
Итак первый молу-марафон - февраль 2015 - намеревался пробежать
меньше чем за 2 часа - но не вышло, травма и перерыв в тренировках
Бежал все равно , плюс жара около 28 градусов - сдох после 13 км
Пробежал за 2:06
В июне взял реванш - уже за 1:55
По дороге улучшил 10К - в мае 2015 - меньше чем за 51 мин
Ну до марафона в январе , еще есть время
По дороге - 23 октабря 2015 - 33 км Совев Эмек - по пересеченной местности
Уже скоро - в августе начинаем набирать обьемы - 28К и до 35К перед Совев Эмек
Цель поставлена, цель - на горизонте
Нужно ли быть несколько обсессивным , чтоб достичь ее
Кто судит ?