Полумарафон вокруг горы Эйтан
Полумарафон на пересеченной местности
Прихожу в себя после 12 дней воспаления легких
Бегуны - это же ноги и легкие
А тут посреди лета - воспаление легких
Тренер Гай сказал на неделе бегать по 10км
Первая 10-ка была, как будто я несмазанный и заржавел
Каждая следующая - все лучше
Суббота - 20км
Подьем в 4:00 , чтоб в 5:30 начать пробежку вокруг горы Эйтан, в лесу Сатаф под Иерусалимом.
Вчера купил фонарик для забега на Мецаде, но в 5:30 утра он уже не нужен
Начинаю легко, я уже дважды бегал здесь по 16км - т.е. 2 круга вокруг горы.
Недавно видел статью о том, что ультра марафонисты уже не замеряют свои расстояния , а величину подьема на своих забегах.
Так вот 21К вокруг горы Эйтан - это 371 м подьема (Elevation Gain)
На Совев Эмек в конце октября будет - 33км и 436 Elevation Gain
Чтобы расслабить сознание, пыатюсь мыслить пятерками километров
5км, 10км
В конце первого круга (8 км) есть крутейший подьем, ну моя задача продолжать бежать и не переходить на шаг
Солнце золотит кроны деревьев
Передо мной бегут пятеро , пытаюсь прибавить скорости и нагнать их
В какой то момент мне это удается
Замечаю на футболке одного 60 км Finisher
И мне кажется что бежит он по другому - легко и небрежно
Меня беспокоит второй подьем и что будет за ним
Мелькает мысль не пробежать ли 3 полных круга
Но знаю что на втором подьеме буду чувствовать себя по другому
В прошлый раз , когда я бежал здесь два круга - второй бежали в противоположном направлении и крутой подьем второго круга превратился в спуск. Но не
В этот раз. Вокруг горы ходят пенсионеры с палочками. Летящей походкой
Пролетает молодая девушка в кепке. Тут немало спусков на которых вспоминаю
увеличивать каденс - скорость смены ног. Brooks Cascadia 10 придают уверенность
В постановке ноги и ее устойчивости. Оказывается Скотт Йурек , который побил
Новый рекорд многодневного ультра забега тоже часть времени бежал в них.
Второй круг заканчивается и дорога идет в гору, темп падает до 7:40 , пульс около
150 , тяжело. Напоминаю себе что это временно , не переходить на шаг , толкать
Тело вперед. Забежал, беру 2 - ой джель. Не стоит делать 24 сегодня
Но твержу про себя мантру - я бегу пятерками , смогу пробежать еще 5 или 10
Или еще столько же ...
Решаю довести расстояние до 21 км - полумарафон на пересеченной местности.
В следующий раз будет легче добежать , так как это расстояние уже было пройдено.
Неудержимо хочется колы, кажется не пил ее уже несколько месяцев
Оказавшись в киоске на заправке покупаю шоко- сразу восстанавливает силы.
Назавтра ломит все тело. Крепатура в мышцах ступней.
Средний темп на полумарафон по пересеченной местности 6:30
Я доволен
Прихожу в себя после 12 дней воспаления легких
Бегуны - это же ноги и легкие
А тут посреди лета - воспаление легких
Тренер Гай сказал на неделе бегать по 10км
Первая 10-ка была, как будто я несмазанный и заржавел
Каждая следующая - все лучше
Суббота - 20км
Подьем в 4:00 , чтоб в 5:30 начать пробежку вокруг горы Эйтан, в лесу Сатаф под Иерусалимом.
Вчера купил фонарик для забега на Мецаде, но в 5:30 утра он уже не нужен
Начинаю легко, я уже дважды бегал здесь по 16км - т.е. 2 круга вокруг горы.
Недавно видел статью о том, что ультра марафонисты уже не замеряют свои расстояния , а величину подьема на своих забегах.
Так вот 21К вокруг горы Эйтан - это 371 м подьема (Elevation Gain)
На Совев Эмек в конце октября будет - 33км и 436 Elevation Gain
Чтобы расслабить сознание, пыатюсь мыслить пятерками километров
5км, 10км
В конце первого круга (8 км) есть крутейший подьем, ну моя задача продолжать бежать и не переходить на шаг
Солнце золотит кроны деревьев
Передо мной бегут пятеро , пытаюсь прибавить скорости и нагнать их
В какой то момент мне это удается
Замечаю на футболке одного 60 км Finisher
И мне кажется что бежит он по другому - легко и небрежно
Меня беспокоит второй подьем и что будет за ним
Мелькает мысль не пробежать ли 3 полных круга
Но знаю что на втором подьеме буду чувствовать себя по другому
В прошлый раз , когда я бежал здесь два круга - второй бежали в противоположном направлении и крутой подьем второго круга превратился в спуск. Но не
В этот раз. Вокруг горы ходят пенсионеры с палочками. Летящей походкой
Пролетает молодая девушка в кепке. Тут немало спусков на которых вспоминаю
увеличивать каденс - скорость смены ног. Brooks Cascadia 10 придают уверенность
В постановке ноги и ее устойчивости. Оказывается Скотт Йурек , который побил
Новый рекорд многодневного ультра забега тоже часть времени бежал в них.
Второй круг заканчивается и дорога идет в гору, темп падает до 7:40 , пульс около
150 , тяжело. Напоминаю себе что это временно , не переходить на шаг , толкать
Тело вперед. Забежал, беру 2 - ой джель. Не стоит делать 24 сегодня
Но твержу про себя мантру - я бегу пятерками , смогу пробежать еще 5 или 10
Или еще столько же ...
Решаю довести расстояние до 21 км - полумарафон на пересеченной местности.
В следующий раз будет легче добежать , так как это расстояние уже было пройдено.
Неудержимо хочется колы, кажется не пил ее уже несколько месяцев
Оказавшись в киоске на заправке покупаю шоко- сразу восстанавливает силы.
Назавтра ломит все тело. Крепатура в мышцах ступней.
Средний темп на полумарафон по пересеченной местности 6:30
Я доволен