Сложно медитировать дома

[lorablue]

Здравствуйте

Comments

[jahr]

Ну, кроме упорной анапаны, имеет смысл подумать о смене обстановки во время медитации. Может быть, Вам все время кажется, что кто-то сейчас войдет в комнату, или есть ощущение, что надо срочно бежать делами заниматься, а не сидеть, или еще что-то в этом роде.
Хотя, насколько я понимаю, если просто упорно сидеть медитировать, то постепенно удастся преодолеть эти отвлекающие факторы, вопрос только в упорстве. Но нужно учесть, что если медитация не идет, то упорства может не хватить, так что о создании правильных условий тоже нужно позаботиться.)

[lorablue]

Спасибо за ответ!
Я медитировала рано утром и поздно вечером, в спокойной изолированной комнате, т.е., мне кажется, что с условиями все нормально. Кроме того, со мной медитировал мой муж, у него с ощущениями все в порядке:))

[jahr]

Это было предположение наугад, про беспокойство, Вам, конечно, виднее что имеет место в Вашей ситуации. Я думаю, если причина не ясна, можно просто упорно продолжать медитировать, возможно больше внимания уделяя анапане, само пройдет постепенно.)

[vplusplus]

welcome to the club

[lorablue]

Спасибо за помощь! Я догадывалась, что дома практика будет отличаться, но что настолько сильно... Поэтому я немного и заволновалась :))
Кстати, очень согласна насчет энергетики в центре, особенно там, где постоянно медитируют уже несколько лет подряд. Даже на самом ретрите разница между своей комнатой и общим залом для медитации была очевидна, так что я старалась как можно больше оставаться в групповом зале.
Я живу не совсем в Питере:)), а в городе Антверпене, и в нашей провинции есть еженедельные медитации, я обязательно постораюсь туда попасть. А дома будем медитировать вдвоем с мужем (он тоже был на ретрите)и друг друга энергетически поддерживать:)
А пока буду дружить с анапаной, LoL!

[vplusplus]

Ну и здорово. Удачи вам. :) Про метту в конце не забывайте только, она очень важна :)

А вообще, есть документ "Как продолжать практику после окончания курса", вы на сайте Випассаны гляньте в разделе для старых студентов. Да и вообще, там очень много чего интересного лежит :)

[lorablue]

Спасибо, поищу.
Метта важна, да. Но если нет вибраций, делать её сложновато. Или все же пробовать?

[vplusplus]

Я бы пробовал. Точнее, я ее всегда пробовал, потому что после часа випассаны хотя бы чуть-чуть, но что-то происходит. Метта на самом деле еще помимо всего прочего раскрывает сердце, и еще много чего хорошего делает, что сложно объяснить словами, но вы сами увидите, если и ее будете регулярно делать, что она дает ;) Можно, например, просто после каждой медитации желать, чтобы все существа освободились от страданий, разделили бы все те заслуги - какими бы они ни были, большими или маленькими - которые были накоплены во время медитации, и были счастливы. Представляя в течение нескольких минут, как вы делитесь этими заслугами

[lorablue]

Да, я думала ослужении, но это чуть позже. Или съездить на 1 дневный ретрит.

продолжайте

[ext_298033]

прадалжайти битса головой об стенку
ащущения появяца
и если Вам кажеца,
что это важно - наблюдате ащущения
и это прайдёт.