Эмоции после эмоций

[olga_tally]

Добрый день. После сложного общения, таких как необходимость отстаивать свои интересы, отбиваться от манипуляций и давления или общение с недостаточно знакомыми, даже если это родственники, людьми, реакции которых сложно считать, испытываю неприятные ощущения. Описала бы это как душевную тошноту. Я все возвращаюсь в ситуацию, вот не то сказала, вот

Comments

[andahait]

здравствуйте! очень вас понимаю. испытываю такие же ощущения. для себя нашла такое решение:

- анализ ситуаций, которые вызывают такие эмоции

- составление плана будущих бесед в подобных ситуациях

мысленный возврат в эти ситуации ("не то сказала, а надо было вот так") - это как раз мозг показывает вам, как лучше поступить в будущем в подобных ситуациях. остаётся только зафиксировать его предложения. и тренироваться так поступать впредь)

[olga_tally]

Спасибо. Я тоже анализирую, но впадаю в эмоции и все по кругу. А вот планы не составляю. Попробую и планы тоже.

[andahait]

эмоции сигнализируют вам, что нужно.в следующий раз позаботиться о себе в подобной ситуации. они хотят, чтобы вы их услышали, и спланировали заботу о себе в следующий раз) когда вы натренируетесь это делать - эмоции уйдут)

[olga_tally]

Следующие разы часто разные (в каких-то ситуациях нет опыта или понимания, как действовать), но эмоции вопят каждый раз одинаково. "Не разрешают" мне ошибаться.

[looking4thepath]

неприятные чувства после конфликта могут быть про атаки на себя, мол, не то сказала, не защитила себя и так далее.
важно понимать, что это внутренний продукт, и его можно и нужно менять. например, как минимум в ответ на атаку внутреннего критика включать внутреннего адвоката, который защищает и приводит контраргументы.

[olga_tally]

Спасибо. Да, получается, лучше разделить где атака, а где анализ ситуации.

[kuku_reborn]

Я стараюсь меньше суетиться, меньше говорить, тогда послевкусие не такое тошное. Попробуйте пару раз с фиксацией всегда потом, стали ли вы меньше суетиться.

[olga_tally]

Ой, спасибо. Это новая мысль для меня. Просто не суетиться, обратить на это внимание, попробовать замедлиться. А потом все эти анализы и разборы.

[kuku_reborn]

Да, в самой ситуации, когда опять возникнет, тормозите. Раз на 10-й начнет получаться ;)

[ex0rtodox]

< Посоветуйте, что делать.
Недовыразили, похоже.

[olga_tally]

Так сколько же можно выражать. Это бесконечность какая то.

[ex0rtodox]

Пока не выразите. Иначе так и будет всплывать.

[olga_tally]

Тогда, может начать выражать интенсивно, чтобы быстрее сошло на нет?)

[klonik_z]

Добрый день!
На мой взгляд, бег по кругу (мысленная жвачка) происходит в том случае, когда мы боимся пойти вглубь и додумать каждую мысль до конца, или прожить каждое чувство до конца. Это колесо проворачивается потому, что мы от чего-то хотим ускользнуть.
Поэтому я попробовала бы расписать на бумаге:
тошно от чего?
противно от чего?
что такое для вас "правильно"?
что такое для вас "так" и "не так"?
На каждый из этих вопросов отвечает один внутренний голос, или несколько разных? Если разные, кто они/какие, откуда взялись их разные реакции и установки?

[olga_tally]

Спасибо. Большая работа. Придется делать.