Как улучшить концентрацию на работе

[chernobrovkina]

Здравствуйте, дорогие участники! Хочу поговорить с вами на тему, как улучшить концентрацию на работе. Я работаю в офисе, статистик-программист. В целом работа мне нравится, но, как это обычно бывает, работа сопровождается определенными рутинными, неинтересными, непонятными, и т.д. занятиями. Проблемы с концентрацией у меня последние пару лет,

Comments

[iglokott]

А цель какая?
Если увеличить зп или сократить рабочий день, то повышение эффективности совершенно точно не сработает. Если вы в Швеции работаете.

[chernobrovkina]

Цель именно такая как я написала - повышать доход, понижать рабочие часы. Больше знаний и навыков - значит, я смогу уйти на другую работу, где буду больше зарабатывать. Если буду успевать больше делать, мне не придется сидеть на работе до 7-8 вечера, а смогу уходить в 5 часов.

[iglokott]

Совершенно верно: единственный способ повысить свою зп - уйти на новую работу, именно это и рекомендуется делать каждые 2-4 года. Естественно, вы уйдёте с новыми знаниями, даже при низкой эффективности.
Никогда не сидите на работе до 7-8 вечера. Это значит - вы не справляетесь. Рабочий день 8 часов. Если вы не успеваете - проблема не в вашей эффективности, а в планировании менеджмента. При наличии ребёнка дома уходить принято максимум в 4. Эффективность не является аргументом к сокращению рабочего дня, вы просто получите большую нагрузку.

[chernobrovkina]

В том-то и дело, что рабочий день 8 часов, а если я пришла на работу к 11, потом ушла на тренировку на час, в итоге начала работать только в 12 - значит, и закончу в 20. А если я даже пришла к 9, но при этом час просидела в интернете, значит, и работа начинается на час позже.

[shlapanevedimka]

Возможно когда у вас новая и непонятная работа, вы чувствуете себя глупее и 'хуже' и пытаетесь отвлечся на то что поднимает самооценку. Выбирать одежду или инвестиции это представлять что у вас много денег, и приятные размышления куда бы их потратить. Участие в психологических сообществах и письма родным это способ быть 'хорошей' и сильной, ведь вы помогаете другим кому хуже. Похоже? Если да, вам может помочь вспомнить положительный опыт работы с новыми задачами 'вот месяц назад я с нуля разобралась в новой теме и у меня все получилось, значит и в этот раз получится'.

[chernobrovkina]

Да, очень похоже, это один из факторов - поднимать самооценку, ощущать себя значимой. Работа не новая, но непонятная - это вообще такая специфика работы, что там всегда будет много нового и непонятного, и всегда много чего делать.

Да, я уже давно поняла, что если даже задание очень сложное, нужно все равно над ним продолжать работать, и все получится. Но это в теории - на практике не всегда получается.

[shlapanevedimka]

Попробуйте каждое новое непонятное задание разбить на под-задачи и распланировать время на каждую из них. Во первых это дисциплинирует) а во вторых каждая маленькая задача уже не выглядит такой сложной. Ну и до сих пор у вас ведь получалось разобраться? Значит вы это умеете.

[chernobrovkina]

Да, так часто делаю, потом все равно сбиваюсь.

[ext_2476183]

Вы отвлекаетесь от чего? От каких-то неприятных мыслей, бежите от дискомфорта?

[chernobrovkina]

Тревога появляется, это да. Или ощущение того, что нужно срочно решить какую-то проблему.

[kristina777]

от ко-модератора
Пожалуйста, уберите кнопки перепостов, инструкция тут https://ru-psiholog.livejournal.com/8025704.html

[chernobrovkina]

Спасибо! Убрала. Еще у меня и кат странный был.

[eft_student]

Здравствуйте.

>>> В целом я не могу сказать, что есть серьезные последствия этого, т.к. работу я выполняю в нормальном объеме
Я правильно понимаю, что периоды "нормальной" концентрации в течение дня у вас имеются и позволяют вам выполнять работу в нормальном объёме?

[chernobrovkina]

Да, бывают целые дни безупречной концентрации, бывает, что хорошо работаю по полдня.