Как улучшить концентрацию на работе

[chernobrovkina]

Здравствуйте, дорогие участники! Хочу поговорить с вами на тему, как улучшить концентрацию на работе. Я работаю в офисе, статистик-программист. В целом работа мне нравится, но, как это обычно бывает, работа сопровождается определенными рутинными, неинтересными, непонятными, и т.д. занятиями. Проблемы с концентрацией у меня последние пару лет,

Comments

[fyrk_krja]

Мне кажется, вы сейчас тратите время на пыпытки придумать, как стать более эффективрой, вместо того, чтобы начать делать то, что вам помогле бы повысить квалификацию.

Исходите не из того, что вы делаете сейчас. А из того, что вы бы делали, если бы были эффективной. Например, читать/смотреть туториалы обучающие, вместо того, чтобы читать форумы и сообщества. Замените "плохие" привычки хорошими.

[chernobrovkina]

Так я и хочу это делать! Я хочу вместо того, чтобы просиживать время, например, в социальных сетях, получать новые знания. Но у меня не получается. Получается, то есть, но в не в том объеме, который я хочу.

[fyrk_krja]

А как вы это делаете? Как вы повышаете свои знания? На какие каналы на фб подписаны? На какие встречи после работы ходите,на какие онлайн курс записаны, где надо учиться?

[chernobrovkina]

Вы как-то от темы отошли.. не понимаю, при чем тут моя учеба. Хотя учеба хромает, и пока я не подтяну знания (а у меня только в ближайший план входят как минимум 4 учебника - один по мат. стату, другой - elements of stat. learning, еще categorical data analysis, etc), то и о смене работы речи быть не может. План по учебе у меня есть, и он гигантский. Проблема в том, что я не осуществляю этот план, т.к. заменяю его другими действиями, например, спортом, или какими-то повседневными рутинами, как уборкой в доме, или прогулками на природе. При этом в выходные у меня нет проблем с концентрацией, я не туплю за тем списком дел, что я перечислила. Это состояние у меня именно в рабочие дни.

[swan_black]

Отвлекаться от работы это вполне нормально. Но может вам ставить себе какие-то задачи, сделала то-то, отвлекусь минут на 15.

[chessplace]

По детям работает метод- плавного увеличения нагрузки. По типу задержки дыхания на выдохе. Сначала это такое время, потом такое, потом такое

[anuta]

У меня похожая проблема, мне помогает с ней справится хронометраж. На рабочем компьютере стоит Rescue Time + Smarter Time использую в быту дополнительно.

Два месяца я просто следила за тем, куда уходит моё время (не пытаясь ничего изменить, просто безоценочно собирала Big Data о себе любимой). Потом система начала потихоньку саморегулироваться, а именно я стала на час больше спать, меньше времени проводить в социальных сетях (vk, FB) и т.д.

Попробуйте остановиться и понаблюдать за собой. Я уверена, что там за деревьями (отвлекающими факторами, которые вы нам перечислили) есть лес,который вам нужно увидеть

[chernobrovkina]

Вот, я много раз пробовала посчитать на что сколько у меня уходит времени.. но потом устаю от этих подсчетов, они начинают казаться мне собственно тратой времени

[anuta]

У меня было две серьезные попытки вести хронометраж в прошлом году. Первый раз я продержалась несколько недель, второй - полтора месяца. Сейчас я веду непрерывный учёт времени уже третий месяц и не собираюсь останавливаться на дрстигнутом. Хронометраж стал привычкой, по времени занимает 5-10 минут в день (я считала

[anuta]

Почитала другие ваши ответы и хочу ещё порекомендовать одно небольшое видео на Ютубе. Можно найти по запросу "прокрастинация скрытый смысл" или "прокрастинация области тьмы мирный воин"

[another_user]

Может это и плацебо, но мне сконцентрироваться помогает гамк. Гамма аминомасляная кислота ) на айхербе - габа