отеки и тонус

[anyrybalka]

Скажите, пожалуйста, как выглядят отеки. У меня припухают немного ноги у щиколоток, это отеки и есть?

Если скажу в ЖК, мне сражу пропишут таблетки. Хотелось бы узнать, что надо и не надо есть, чтобы избежать отеков. Чулки не хочу носить, ноги кладу на стул перед собой, когда сижу, на работе не всегда получается.

А как распознать тонус?