разминка перед бегом - 5 минут хороших упражнений

[marinja]

все слышали что для того чтобы не было проблем с коленями и суставами перед бегом надо разминаться, но не все это делают. более того многие пренебрегают разминкой в пользу мифа "бег и есть разминка". даже если вы пришли на беговой стадион быстрым шагом, я бы все равно советовала бы размять все суставы.

сегодна на http://newrunners.ru/mag/

Comments

[avatarakali]

http://whatisultra.tumblr.com/post/68084548053/hearing-one-too-many-times-how-im-ruining-my-knees

[marinja]

Спасибо! Интересная статья, дома почитаю, с телефона не удобно

[avatarakali]

какая статья, там шутка же!

[marinja]

Не в то место комментарий написала :)

[jivemodinraz]

возьму на заметку, а то с ногами беда какая-то в последнее время

[marinja]

Я просто поделилась ссылкой, если поможет - хорошо :)

[taurus_ek]

Небольшой комплекс стандартных упражнений, один из возможных. Удобный: без опоры, без стенки, стоя, без коврика. Быстрый. Недостаток: нет упражнений на позвоночник.

[marinja]

Думаю что количество повторений можно увеличить, а вот про позвоночник не уверена что можно делать кроме наклонов.

[taurus_ek]

Для быстрой разминки достаточно наклонов вперед/назад и в стороны (статические и динамические) и вращения. Я стараюсь делать на шею и позвоночник побольше и по-разнообразнее, потому что работа сидячая в-компьютер-утупительная. :)

[zelik32]

Неплохой разминочный комплекс, но с малым числом повторений. Отсутствуют дыхательные упражнения.

[marinja]

Мне кажется что никто не мешает делать больше повторений :))). Мне лично комплекс понравился самими упражнениями.

Про дыхательные упражнения не в курсе, если знаете хорошие подалуйста Поделитесь ссылками

[zelik32]

Для разминки перед бегом хорошо подходит "дыхательная гимнастика Стрельниковой". Откройте ГУГЛ на это название и выбирайте любое видео и описание.