Как и где я пробежал это лето.

[bratyk]

Оригинал взят у bratyk в Как и где я пробежал это лето.
Ну вот и закончилось лето. Можно подвести итоги моих занятий спортом за последние три месяца.
За лето я пробежал 285,9 км.

Вот так было дело в июне - Результат за июнь 2014 года.
Вот так прошел очень не простой для меня июль - Бегу дальше.

Август завершил сегодня 10-ти километровкой в г. Ставрополе

Comments

[volunteerist]

Как-то неаккуратно, я бы добежал еще 500 метров до "круглой" цифры. Хотя сознаю всю ненужность этого действия в беговом плане :)

И такой вопрос - вижу, что вы много бегаете по стадиону. А настолько точно показания GPS-треккера совпадают с разметкой стадиона (если вы бежите по "официальному кругу" с известной длиной)? Сам я по стадиону не бегаю, но сколько видел записанных треков с "маленьких" двухсотметровых стадионов, там дистанция, которую пробежали по GPS и если умножить длину круга на число кругов не совпадали процентов на 10 из-за погрешности GPS. При длине круга в 400 метров разница уже намного меньше, а начиная от круга в километр GPS уже дает очень точные результаты.

[bratyk]

По поводу "недобега" в 500 метров, то я тоже вчера по приезду домой из г. Ставрополя долго думал добегать или нет до "круглой цифры". Ну в конце концов решил также, что они (500 метров) не имеют большого смысла в данном случае.
По поводу погрешности GPS - действительно на малом 250 круге часто возникает погрешность, но я всегда считаю круги и если навигатор показывает цифру меньше, то стараюсь пробежать лишний круг дабы и по кругам и по прибору было больше 3,5,10 км. Т.е. по сути расстояние которое я преодолеваю по стадиону фактически больше показаний прибора.

[alexanderr]

у меня таже самая проблема, бегаю, бегаю, а вес
не падает. в июне пробежал 600км, вес не изменился.
в июле записался на 100км забег в лесу, там меня взвешивали
на отметке 50км и потом 80км. к 80км отметке мой вес
прибавился на полкилограмма! это было неприятно.
за все лето пробежал 1648 километров, думал, ну хоть
2 кг сброшу. ничего подобного. вес ровно на той же отметке,
что и был в мае.

успехов!

[vitakurj]

Судя по тому, что Вы говорите о проблеме, вес избыточный, так? И BMI тоже неоптимальный?

Кто Вам готовит еду? )

Самый простой способ сбросить вес -- это поставить себе эту цель, следить за весом каждый день (еще лучше - утром и вечером). Вести запись. Еще лучше -- строить графики (Excel или на веб-сайтах, типа как у Garmin). Использовать хорошие цифровые, не стрелочные, весы. Японская TANITA -- хорошая марка, позволяет отслеживать вес и состав тела.

Важно -- питаться низкокалорийной пищей, заполняющей желудок и вызывающей чувство сытости (салаты из Romaine lettuce, а также блюда из Kale и Collard green -- мои фавориты). Пища должна быть питательной, тогда будет легко не переедать.

Судя по Вашей географии, рецепты с этого вэб-сайта, ориентированного на американский рынок, будет несложно приготовить: http://whfoods.org

Настоятельно рекомендую.

[alexanderr]

да, есть лишние кг, которые хотелось бы сбросить,
но вес не меняется где-то с 2005-го года. до этого
ценой невероятных услилий получалось иногда немного
скинуть, но никогда не удавалось удержать.

большое спасибо за рекомендации, обязательно
прочитаю и попробую на себе.

[taurus_ek]

Если вы бегаете 600 км / мес, то вы просто "выбеганы" и в находитесь в динамическом равновесии питание/нагрузка. Зачем вам худеть, если вы справляетесь с такими нагрузками? Пусть о весе думаю новички.

Ну, а измерения веса на дистанции вообще ни о чем не говорят, там только масса воды меняется.

[nastya_ezhik]

июнь 101,88
июль 71,78
август 108,26

итого летних 281,92 км!

[_newra]

давайте меряться ) у меня летних 340, (alexanderr за месяц в 2 раза больше бегает :)

июнь 129,
июль 73
август 138

(июль тоже как-то просел)

[bratyk]

Отлично. Да в июле похоже всем жарковато было бегать.

[ank_omon]

Ну раз пошла такая пьянка, поделюсь своими скромными результатами :)
июнь 134
июль 159
август 179

[bratyk]

По повышающей идете. Какие планы на сентябрь?

[ank_omon]

10 км на Ярославском полумарафоне и первый раз побегу 21 км на полумарафоне в Дёмино. Это самые главные планы. А пробежки - это следствие подготовки к ни м :)